Как говорил один философ: «из тысячи зажженных свечей самая главная это первая свеча - именно она отделяет комнату от тьмы». Поэтому главное начать, сделать первый шаг к цели и следовать маленькими шагами к ее достижению.
Цели поставлены: не есть сладкое где есть сахар, много жиров, лёгких углеводов. Одним словом отказались от сахара, масла, выпечки и пшеничной муки.
Примерные рецепты у меня уже были, результат я ощутила на себе. Сейчас добавляем ради разнообразия овощей и зелени.
Так как муж работает и пару дней были рабочими, то пришлось давать правильную еду собой.
Итак листаем фото нашего меню
22.02.2021г.
Так как был выходной день, поздний подъём, на завтрак у нас был лаваш с яйцом и сыром+ (зелёный чай)
Первый перекус пропустили.
Обед : киноа с сердечками в томатном соусе и салат
Второй перекус: печенье бомббар с чаем
Ужин: ПП мясо по французски и овощи.
23.02.2021
Завтрак : блинный рулет с грушей и черникой
Первый перекус : пропустили
Обед: кус-кус с овощами
Второй перекус - торт
Ужин : куриный рулет с сыром и помидором
24.02.2021
Завтрак : сырники с шоколадом
Первый перекус: пропустили
Обед: кус -кус с куриной грудкой с брокколи под сыром.
Второй перекус : печеньки бамббар
Ужин : ролл
25.02.2021
Завтрак : банановые оладушки
Первый перекус : низкокалорийный творожок
Обед: макароны из твердых сортов с говяжими тефтельками в томатном соусе и овощной салат.
Второй перекус : печенье бамббар
Ужин: картофельные маффины
26.02.2021
Завтрак : два бутерброда с яйцом и два с манговым джемом.
Первый перекус: низкокалорийный творожок
Обед : гречка с курогрудкой и овощи
Второй перекус : печенье бамббар
Ужин : пицца (основа из брокколи)
27.02.2021
Завтрак : сырники со сгущенкой
Первый перекус : морковники
Обед : пицца (основа из куриного фарша)
Второй перекус : печенье бомббар
Ужин: салат с омлетом
28.02.2021
Завтрак : ПП башня со сгущенкой без сахара и манго
Первый перекус: пропустили
Обед : ПП шаурма
Второй перекус : пудинг
Ужин : куриная грудка с грибами и салатом
весь путь похудения с меню можно найти по тегу #худею мужа показываю его меню