Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Прошлый пост про 3 блюда, которые можно приготовить из одной куриной грудки, вызвал живой интерес (он по ссылке).
Были, конечно, умники, которые пытались доказать, что готовить куриные тефтели с добавлением риса и лука - почему-то стыдно. Но стоит ли на них обращать внимание))
Поэтому я решила продолжить эксперимент. Его цель - показать, что похудение - не обязательно огромные расходы. Простые блюда, пригодные для ПП и похудения можно готовить без существенных трат. Не обязательно круглыми сутками есть форель с креветками и мраморную говядину.
Итак, снова была куплена куриная грудка. Ее вес - 694 грамма, цена - 124 рубля, что видно по чеку.
Я слегка недосмотрела тут. Попросила продавца положить мне грудку без кожи, как всегда, но когда принесла домой, она оказалась с кожей. 😏Ладно, кожа была снята и безжалостно выкинута.
С обеих сторон грудки я отрезала по куску филе и еще мясо осталось на косточке.
✅ 1. Из первых 200 грамм филе я приготовила гречку с курицей, грибами и овощами в духовке. Вот тут уже рассказывала подробный рецепт блюда, а вот тут - показывала на его примере подсчет калорий для сложных блюд.
Получилось вкусно, особых усилий не потребовало. В оригинальном рецепте это блюдо готовилось без грибов, добавить шампиньоны было моей инициативой, что, впрочем не обязательно. У меня это были завтраки в течение нескольких дней. 👍
✅ 2. Вторые 200 грамм филе, срезанные с грудки, пошли на рубленые котлеты с помидором и сыром. Вот тут их рецепт с калорийностью.
Это блюдо я освоила совсем недавно, очень пришлось по вкусу. И ребенок в восторге. Из этого количества куриного мяса получилось 7 котлет (видимо сделала крупнее, чем всегда, т.к. обычно получается 8 штук))
Хороший ужин, к которому можно добавить овощи. 👍
✅ 3. Из косточки и мяса на ней я сварила небольшой супчик. Понятно, что мяса не так много, и кастрюля борща тут не получится))
Мне захотелось сделать щи из свежей капусты. Ничего особенного: картошка, капуста, лук с морковкой, зелень и приправы. Ну и куриное мясо. Ложечка сметаны - и приятного аппетита)😊
Супа получилось 3 порции.
Все блюда очень простые, недорогие. Для похудения вполне годятся.
ИТОГО: 3 разных блюда из грудки. Вкусно, просто и недорого. 👍
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- Пост-знакомство. Кто я: факты и подробности