В фильмах и сериалах мы часто встречаем подобный сценарий: главный герой (или героиня) каждое утро встают с кровати в прекрасном настроении, сразу же одеваются, идут на пробежечку, завтракают всякими полезностями и бодрячком идут на работу. К сожалению, для среднестатистического человека такая картинка - практически недостижимая утопия. А все почему? Потому что у нас попросту нет энергии. Мы живем с синдромом хронической усталости, перекусываем не тем, что полезно, а тем, что быстро и питательно (читайте между строк - фастфуд). А как же хочется жить просто и хорошо, согласитесь? Где же найти этот позитивный настрой для изменений? Попробуем разобраться.
Начнем с банального. Первое, что нужно сделать: наладить режим сна! Если вы ложитесь в 3 часа ночи, а встаете в 7 утра - это не круто. Ложиться желательно в 10-11 вечера - это самое лучшее время для восстановления организма после трудного рабочего дня. Понаблюдайте за своим состоянием после 7, 8 и 9 часов сна. Найдите комфортное для себя время и не жертвуйте своим здоровьем ради карьерных или учебных "свершений". Как говорится, утро вечера мудренее.
Второй путь к энергии - это движение (не буду говорить спорт - это уж очень узкое определение). Старайтесь двигаться как можно больше! При первой же возможности заставляйте себя выходить на улицу и гулять (да-да, именно заставляйте, в первое время вам будет непросто перестраивать себя в режим активности). Может быть, что вам не хватает энергии из-за недостатка кислорода (особенно касается тех, кто работает из дома). Короче говоря, прогулка на свежем воздухе решает очень много проблем.
Со сном и активностями разобрались. Самое время взяться за питание. Да, без этого никак не обойтись. Питание должно быть сбалансированным: если организм не получает достаточного количества питательных веществ, откуда же он возьмет энергию для всех ваших целей и "хотелок"?
Шаг финальный - избавьтесь от всего лишнего. Это касается навязчивых мыслей, неприятного окружения и всего, что вас гнетет. Возьмите под контроль свои социальные сети! От бессмысленного "серфинга" по миру чужих успехов и фотографий вам легче не станет.
Помните, всего должно быть в меру! Самое главное - получать удовольствие от того, что вы делаете. От того, как вы заботитесь о своем организме и окружении. Сделайте первый шаг. Изменения не заставят себя долго ждать!