Всем добро пожаловать на канал, дорогие читатели. Не так давно я уже писала про вид лунного дыхания, который позволяет быстро заснуть - минут за 5 мы можем расслабиться, убрать ненужные мысли и отправиться к Морфею без особых проблем, а сегодня поговорим про противоположный тип лунного дыхания - солнечный. Я думаю, в наше время такая практика может подойти, как нельзя кстати, так как в течение дня иногда можно чувствовать усталость, вялость, а некоторые вообще не уходят от такого понятия, как хроническая усталость, что сопровождается плохой концентрацией и "туманностью" в голове. Я нашла для себя такое простое упражнение, но всегда его использую, когда нет сил или устала - надеюсь и вам оно пригодится, давайте я о нём расскажу :)
Что лунный тип дыхания, что солнечный пришли к нам из йоги. И если первый тип создан для того, чтобы найти покой, умиротворение, расслабленность, то вот солнечный тип больше предназначен для того, чтобы помочь вам решать такие проблемы, как слабость, вялость, усталость, пассивность, плохая концентрация. К тому же оно позволяет быстро настроить вас на рабочий лад, помогает в тех случаях, когда нужно что-то быстро изучить, понять , прочитать и бежать что-то делать. Подойдёт именно тем, кто больше привык к пассивности, малоподвижному образу жизни, а также в те моменты, когда приходиться заставлять себя что-то делать, хотя такое не рекомендуется :) Также солнечное дыхание может быть полезно тем, кто не может быстро успокоится и уменьшить проявление стресса, для большего эффекта всё же используют лунный тип ( но я бы все же не использовала его днём, а только перед сном).
О недостатках, я для себя таковых не открыла, хотя практиковала достаточно долго оба варианта, но всё же йога и все разделения от неё, при наличии серьёзных проблем могут требовать консультации у ведущего специалиста - не забывайте об этом.
Что предполагает в себе техника Солнечного дыхания:
- мы сидим ровно на стуле и зажимаем левую ноздрю правой рукой безымянным пальцем и для начала просто спокойно дышим около 30 - 40 секунд
- дальше делаем глубокий вдох через правую ноздрю и большим пальцем правой руки зажимаем эту же ноздрю, задерживаемся на несколько секунд
- и выдыхаем через левую ноздрю, убирая усталость и сонливость
Так повторяем около 2-5 минут, по-началу всё же лучше начинать с малого количества времени :)
Вот такая вот небольшая сегодня статья получилась, надеюсь она была для вас полезна и интересна. Пишите и делитесь своим мнением.