Георгий Григорьевич Зобач – спортсмен со стажем в силовом спорте более 49 лет.
Сегодня он продолжит отвечать на самые интересные вопросы, которые поступают в его адрес в колоссальных количествах уже не первый год.
Георгий Григорьевич очень опытный и толковый специалист, обладающий помимо исчерпывающей теоретической подготовки так же и богатым практическим опытом в силовом спорте и тренерской деятельности.
Вопрос: Георгий Григорьевич, как часто можно качать бицепс, чтобы иметь хорошую его форму? Спасибо!
Ответ: В своей спортивной практике, я над бицепсом работал не часто. 1. "кач" мешал Т/А; 2. После основной нагрузки уставал; 3. были в тренинге упражнения, где бицепс тоже работал.
Мое мнение, если делать по 4-5 подходов с 80% нагрузкой, то эту мышцу можно грузить каждую тренировку. И нет необходимости менять упражнение в течении 2 месяцев. Бицепс будет в тонусе и постепенно будет расти сила.
И конечно надо рассматривать уровень спортсмена и его тренировочный цикл.
Вопрос: Георгий Григорьевич! Подскажите пожалуйста, какие преимущества и недостатки есть у фронтальных приседаний, по сравнению с приседаниями со штангой на плечах?
Ответ: Только преимущества:
1. Вас в залах будут уважать, или обзывать, уважительно "штангистом".
2. Вы будете непроизвольно приседать ниже.
3. Приседать придется меньше, на 50кг и Вам хватит дисков.
4. Вас не надо страховать, сами сбросите штангу с плеч.
5. Грудная клетка окрепнет и легче будет выносить натиск девушки.
Ну и самое главное: ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НОГ ЛЮБЫЕ ПРИСЕДАНИЯ ХОРОШИ!
Вопрос: Георгий Григорьевич, сильно влияет набор массы на потерю скорости?.. я занимаюсь толканием ядра.
Ответ: Если вес прибавляется на 1-2 кг, то скорость не упадет. И вес надо набирать очень постепенно, чтобы работа на скорость успевала себя оправдать!
Вопрос: Георгий Григорьевич поясните пожалуйста - объем нагрузки это не повторения и подходы?
Ответ: Общий объем нагрузки - тоннаж, т.е. повторения (Х) на подходы и на кг!!! Можно повышать повторения, тогда меньше подходов; или наоборот по 2-3 раза но до 10-12 подходов!
Вопрос: Можно ли, занимаясь ТА, иметь гармонично развитую и пропорциональную мускулатуру тела?
Ответ: Можно, но работа над фигурой будет сдерживать результат в двоеборье, т.к. организм будет чуть медленнее восстанавливаться.
Вопрос: Георгий Григорьевич! Не подскажите как развить скорость подрыва?
Ответ: Лучше всего тягой с подрывом с плинтов выше колен. В межсезонье броски гири через голову.