Древняя практика в современном мире. Нужна ли она нам в 21 веке?
Слово «Медитация» сейчас стало модным. Этим словом называют часто техники, никакого отношения к медитации не имеющие. Например, я была на тренингах, где использовались упражнения из эриксоновского гипноза, в частности «сопровождение в приятное воспоминание», которое ведущая почему-то назвала медитацией.
Так что же такое медитация?
В разных источниках я читала всевозможные определения.
Мне нравится вот это:
«Медитация – это наблюдение. Беспристрастное наблюдение всего, что есть. Всего, что происходит здесь и сейчас. Как внутри, так и снаружи».
На мой взгляд сказано просто и в тоже время глубоко.
В медитации происходит развитие осознанности.
Большую часть жизни люди живут либо в прошлом, либо в будущем. А настоящее в это время проходит мимо.
Быть осознанным – это значит находиться здесь и сейчас. Осознавать свои мысли, чувства, эмоции. Осознавать свои цели и предназначение.
Понимаете, именно свои цели, а не те, которые нам навязали родители, общество, социальный строй, реклама…
Осознанность помогает посмотреть на проблему со стороны, реагировать не эмоционально, а рационально, спокойно принимать решение, в конечном итоге – избежать многих ошибок.
И все это возможно достичь с помощью медитации.
Мне нравится одно сравнение: по небу плывут облака. Это могут быть маленькие, пушистые перистые облачка, а могут быть грозные, массивные тучи. Их может быть много или мало. Или совсем не быть. Просто ясное небо. И эти тучи, облака – ваши мысли. А вы сидите, смотрите в небо и просто наблюдаете за ними. И независимо от вашего желания и сознания они проплывают мимо. А вы – просто здесь и сейчас в текущем моменте. Вы не бежите за ними и не пытаетесь их поменять, бороться с ними. Вы просто наблюдаете и облака уходят сами по себе. И эти облака – ваши мысли. И вы спокойно оцениваете ситуацию, принимаете решение… И это достигается с помощью медитации...
Осознанность нам помогает избавиться от вредных привычек и выработать полезные. Изменить свой характер – наработать те качества, которые вам необходимо для того, чтобы улучшить свою жизнь.
Сейчас много тренингов, на которых речь идет об эмоциональном интеллекте. Заслугу в открытии эмоционального интеллекта приписывают автору книги «Эмоциональный интеллект» - Дэниэлю Гоулману, которая вышла в 1995 г.
Но что это такое – эмоциональный интеллект?
Сам автор книги выделил четыре составляющие данного феномена:
Самосознание, самоконтроль, эмпатия, навыки отношений.
Медитация существует более пяти тысяч лет. И в процессе формирования осознанности, во время медитации человек учится именно этим навыкам!
Учится самосознанию – пониманию себя, своих особенностей, своих истинных целей, предназначения. Пониманию своих чувств, эмоций.
Учится самоконтролю - наблюдению за мыслями, ощущениями в теле, в душе, и управлению ими.
Учится эмпатии. Прекрасная медитация «Метта» позволяет как нельзя лучше развить эмпатию. Почувствовать себя и других. Делиться любовью, энергией, теплом и получать их от окружающего мира.
Учится навыкам отношений – когда становишься осознанным, начинаешь понимать не только себя, но и других людей. Соответственно отношения с ними становятся более гармоничными.
Как видите – эмоциональный интеллект, это не модная, принесенная в наш мир теория 20 века. Это пришедшее из глубины веков знание.
Ценно и то, что начать медитировать очень легко. Для этого не надо создавать себе особых условий. Ехать на дорогие тренинги. Медитировать можно дома. Проводя в медитации хотя бы 10 минут в день, вы уже становитесь осознаннеее, гармоничнее, лучше начинаете понимать себя и окружающий мир.
Недаром говорится: «Всё гениальное – просто!»
Здоровья вам и процветания!
Автор: Наталья Холодова. Психотерапевт, автор вебинаров и тренингов с опытом работы 18 лет. Автор книги: «Трансформация: победа над психологическим выгоранием и достижение успеха во всех сферах жизни»,
Если Вам необходима консультация Натальи Холодовой,
записаться можно, пройдя по ссылке: http://psycholod.ru/
Бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Инстаграм: https :// www . instagram . com / psychoterapevt . kholodova