Георгий Григорьевич Зобач – спортсмен со стажем в силовом спорте более 49 лет.
Сегодня он продолжит отвечать на самые интересные вопросы, которые поступают в его адрес в колоссальных количествах уже не первый год.
Георгий Григорьевич очень опытный и толковый специалист, обладающий помимо исчерпывающей теоретической подготовки так же и богатым практическим опытом в силовом спорте и тренерской деятельности.
Вопрос: Георгий! На ваш взгляд и опыт какой план нагрузок хорош для подъема результатов в становой. И результат приседа влияет на результат в становой??
Ответ: Море "планов" и все они могут работать положительно или приносить вред. Как мясо - полезная и не полезная пища. Если тупо делать тягу каждый день, то результат будет расти. Другое дело достаточно быстро, при таких усилиях и затрат энергии и времени.
ПЛ - как спорт, очень уникален. Очень многие самостоятельно начинают заниматься с целью выполнения нормативов. Я не встречал ни одного дискобола или конькобежца, пловца или гимнаста, прыгуна с вышки или в длину, которые решились самостоятельно заниматься этими дисциплинами, прочитав массу информации о подготовки спортсмена.
Пространственно ответить на Ваш вопрос не хочу. А как ответить без определенных данных о Вашей подготовке на данный период, я не знаю! Я никогда не придерживался к системам 5 по 5 или 10 по 10.
Бывает достаточно поправить атлету съем с помоста и результат в тяге начинает быстро расти. И тоже до определенного момента. Не обижайтесь, я оставляю за собой право на мой взгляд подхода к тренировочному процессу.
Вопрос: Георгий Григорьевич, правда ли, что красивый, прорисованный пресс-это 90% диета?)
Ответ: Очень много правды в ваших словах. Но и можно сказать образ "жизни".
Вопрос: Распишите ваше питание в соревновательный период выступлений в 88-89 и второй заход в б.б. в 90-х, думаю многим будет интересно:-). Вопрос на запретную тему))
Ответ: Да я никогда не уделял питанию внимания, и сейчас тоже. Я приходил на взвешивание наверное самый довольный и разговорчивый. Ну наверное перед соревнованиями убирал макароны и хлеб (за 4 дня), но никогда не отказывал себе в жареном мясе с лимоном.
Я сейчас ем часто, но не грамотно!! Сегодня чувствовал уставшим и с утра только брал на грудь в стойку: 82*3*7под ; тягу с высоким подрывом к груди: 82*5*6 под. и пресс на шв. стенке. И это у меня отдыхал сегодня.
Я не считаю себя ББ, так как у меня даже похожего подхода нет к такому тренингу как у них.
Вопрос: Георгий Григорьевич, что можете посоветовать, если есть травма плеча?.. врач вроде сказал, что повреждение ротаторной манжеты. Травме почти год.
Если не трудно можете еще рассказать, как тренировали хват и предплечье , имею маленькую ручонку, и кисти с предплечьями выключаются раньше чем нужно.
Ответ: Возможности консервативного лечения включают в себя:
отдых и ограничение движений при болевых ощущениях; мед. манжеты или бандажи; противовоспалительные процедуры (физиотерап.) и медикаменты; упражнения укрепляющие эту область (без проявления дискомфорта).
Я уже более 5 лет по этой причине не делаю жимовых упражнений. За месяц до соревнований начинаю принимать ИНДОМЕТАЦИН и жму лежа. Потом опять забрасываю в долгий ящик это упражнение. Но никогда не переставал упражнять трицепс и дельты.
Предплечье со штангой делаю регулярно и в большом объеме. Сейчас правда 50-70кг, а в 80е годы 80-100кг. Никогда это упражнение не делал на 3-5раз, в основном на 10-20раз. И в молодые годы не расставался с эспандерами в течении дня. Предплечье показывает объем вашего бицепса
Вопрос: Георгий Григорьевич, что из аптечных препаратов можете посоветовать для профилактики травм или поддержки организма в предсоревновательный период? И целесообразна ли такая поддержка на уровне от МС ПЛ не принимающего анаболиков?
Ответ: Обязательно группу витаминов В (можно дрожжи пивные). Витамины Е, калия оротат, глицерофосфат. порошок глюкозы, милдронат перед тренировкой. Изюм и лимон - каждый день!!!
Поливитамины наши РОССИЙСКИЕ.
Вопрос: Георгий Григорьевич, я стал приседать глубоко и спина гнется при вставании. Посоветуйте как избавиться от этого?
Ответ: Снизьте нагрузку (веса) и дайте организму привыкнуть к новому движению. Включите наклоны со штангой: 10 раз*6-7 под. Иногда можно приседать со шт. над головой, для укрепления статического напряжения верха спины!
Продолжение следует!