Легко вещать в пространство о том, как важно психологическое здоровье, и достаточно сложно вспомнить о собственных советах в «момент Х», когда волнение и тревожность зашкаливают.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Накануне в сториз я показывала тот конский объём информации, который в короткие сроки надо было хотя бы просто прочесть, храбрилась, утверждая, что низкий балл в моих обстоятельствах – это именно то, что и следует ожидать.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но внутреннюю тревогу невозможно просто отключить.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Она била воображаемым половником в не менее воображаемую кастрюлю и вопила: «Ты вообще в своём уме?! Куда и зачем ты идёшь?! Кому это всё надо? Это позор! Ты должна месяц зубрить, не вылезая из дома, чтобы дойти до порога сдачи, а тебя просят сделать это за неделю?!», ну и дальнейшее бла-бла-бла в том же духе.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Конкретно в этом случае моя тревога права: такие дела делаются не так. Но чсв и репутация…
Ничего не напоминает? Школа, контрольные, экзамены? Родители, ворчащие на очередную тройку? Всё оттуда, и тревога во взрослом возрасте тоже имеет корни в детстве.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что делать?
Спросить себя: что я могу сделать в этой ситуации прямо сейчас?⠀
Лично я могу:
- выспаться, чтобы голова хотя бы простые вопросы воспринимала нормально.
- не пить кофе, взять с собой воды.
- внимательно читать текст: часто там есть простые вопросы с подъебоном.
- там, где не знаю ответ наверняка, стараться максимально включить логику.
- вспомнить о том, что я никогда не запоминала огромные пласты неиспользуемой ежедневно информации; бывает, что я не знаю формулу или определение наизусть, но я всегда знаю, где и что посмотреть. Это – не хорошо и не плохо, я так устроена, и корить себя за это – непродуктивно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня я написала три пробных теста из пяти. По внутренним ощущениям – написала плохо.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Но я совершенно спокойна внутренне. Потому что я – это не мои оценки за эти тесты, а эти оценки – не показатель моих способностей и потенциала. Я не стану хуже в своих глазах, если баллы будут низкими, наоборот, пойму, где нужно укрепить свои знания.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я разрешаю себе ошибаться.