Друзья, всем привет!!!
Интуитивное питание - это когда вы слушаете свое тело и сигналы, которые оно вам посылает.
Мы все ели интуитивно, когда родились. Маленькие дети-отличный тому пример. Они едят, когда голодны, и останавливаются, когда сыты. Количество съеденного ими меняется почти каждый день. В один день они хотят две порции на обед, а на следующий они полны после нескольких укусов.
Чем старше мы становимся, тем меньше заботимся о еде. В детстве нас учили, что если мы хотим десерта, то должны вымыть тарелку или вести себя прилично. Мы узнали, что есть хорошая пища и плохая. А результат этих уроков?
Будучи взрослыми, когда мы едим “хорошую” пищу, мы чувствуем себя хорошо. Но если мы едим “плохую” пищу, мы чувствуем себя виноватыми. Цель интуитивного питания-изменить то, как мы думаем о еде, и это может быть долгим процессом обучения.
Интуитивное питание-это не диета, а полная противоположность. Вам не нужно подсчитывать калории или макроэлементы, и нет никакого плана питания. Все продукты питания разрешены. Если вы будете питаться в соответствии со своими ощущениями, вы научитесь более внимательно относиться к сигналам, которые посылает вам ваше тело. Ешь, когда голоден, и останавливайся, когда сыт.
Вы заметите, в чем нуждается ваше тело. Это может быть салат, а может быть и кусочек шоколадного торта. И это совершенно нормально.