Иногда в нашей жизни случаются ситуации, которые уносят покой и создают тревожные ощущения. Чтобы быстро "прийти в себя", вернитесь к физическим ощущениям тела.
Почувствуйте свое тело - основу жизни. Тепло. Холод. Влажность воздуха. Давление веса. Дыхание.
Вдох – выдох
Просто наблюдайте за своим дыханием.
Наблюдайте, как холодный поток воздуха, проходя через легкие, становится теплым и выходит наружу. Наблюдайте за тем, как реагирует тело, согревая этот проходящий воздух.
Вдох-выдох
Посмотрите на ситуацию со стороны. Представьте себя воздухом, который входит в ваш организм, пробегает по дыхательным каналам и уходит.
Как выглядит то, что вас беспокоит? Какую форму имеет? Где находится?
Позвольте воздуху дотронуться до этого места.
Вдох – выдох
Как бы вы описали этот образ, говоря языком проходящего воздуха? Например, если это мешает дышать – это преграда, заслонка, крышка. Или камень, или пустота. Просто наблюдайте за этой формой.
Каким образом воздух может повлиять на этот предмет или явление?
Может ли сдуть, пробить, развеять, унести с собой? Или он может всколыхнуть те волшебные силы жизни, поток которых смоет этот посторонний предмет?
Вдох-выдох
Может, этот предмет, наоборот, дает ценную информацию о том, как следует мне себя вести, чтобы преодолеть неприятности? Стать стойкой, закрыть дверь, защитить свои границы от постороннего вмешательства? И это состояние имеет свою изначальную ценность?
Просто взаимодействуйте с этой формой и смотрите, как она меняется. Если она является помехой – наблюдайте за ее постепенным исчезновением, растворением. Если же она призвана усилить границы и стойкость - расширьте ее до размера тела, комнаты, планеты, космоса.
Вдох выдох
Оставьте эту форму в том виде, который является комфортным для вас. Либо уменьшая до полного исчезновения, либо расширяя для получения нужного эффекта.
И просто наблюдайте за своим дыханием. Чувствуйте, как согревается воздух, проходя через легкие. Как меняется отношение к происходящему. Это энергия жизни. Энергия любви и покоя.
Вдох выдох
Смысл жизни – в осмысленных действиях: ежедневная практика
Как я выбираю будущую деятельность для хорошего дохода и самочувствия. Пример работы с МАК-картами
