Данная работа входит в класс проективных методик психологии – когда ответы «всплывают» из памяти, опыта, подсознания человека.
Сегодня я покажу вам, как можно работать над собственным запросом самостоятельно, используя метафорические ассоциативные карты (МАК). Можно использовать любую колоду МАК. Я возьму колоду «Все в моих руках». Она очень добрая и яркая. У карт нет интерпретаций. Каждый человек видит картинки по-своему.
Для примера решим задачу выбора вида деятельности на ближайший год из 2-х вариантов.
Запрос: какой вид деятельности для меня предпочтительнее, чтобы иметь достаточный доход и хорошее самочувствие?
Просто наугад вытаскиваю для себя из МАК–колоды 2 картинки (№1 – один вид, №2 – другой вид), и задаю себе вопросы.
1. Чем различаются картинки?
Не задумываясь над связями с реальными объектами, просто отмечаю различия в картинках:
На картинке №1 — девочка, которая всем указывает, что делать. Другие ее слушаются. Игрушки девочек – куклы.
На картинке №2 — мальчик, который выглядит нерешительным, не понимая, как мыть кота. Игрушки мальчишеские – кораблик, якорь.
На картинке №1 — теплые радостные тона – трава и деревья.
На картинке №2 — холодная гамма, больше воды, кафель.
Стараюсь заметить все различия. На уровне восприятия мое подсознание формирует определенное понимание – чего я боюсь, чего не замечаю. И видимо, для меня имеют значение данные моменты.
2. Что похожего в картинках?
Не погружаясь в реальные ситуации, отметьте, чем похожи выбранные вами картинки, чем они связаны.
Мой ответ себе: на обеих картинках изображены дети. Они играют. Им радостно, процесс игры их увлекает.
3. Как можно объединить эти две картинки?
Мой ответ себе: детям можно объединиться и играть вместе. Девочки помогут мальчику вымыть кота, мальчик привнесет в игру девочек морскую тематику.
4. Есть ли непреодолимые различия между сюжетами картинок?
Мой ответ себе: таких преград нет. Можно объединить сюжет в одну тему: детская игра.
5. На какой картинке мне комфортно остановить взгляд?
Мой фокус внимания сместился. На первой картинке мне приятно наблюдать за девочкой в красном платье. Она веселая и яркая. На второй мое внимание привлекает кот. Может, как раз коту не хватает контакта с этой радостной девочкой?
Таким образом, не погружаясь в нюансы деятельности, я сделала для себя важный вывод. Эти виды деятельности не противоречат друг другу, их можно объединить в пространстве и во времени. Первый вид мне более понятен, второй имеет вопросы, которые решатся по мере возникновения.
А вы можете сделать аналогичную работу для себя. Возникшие вопросы можем обсудить в комментариях. Вместо МАК-карт можно использовать любые разные картинки, открытки, главное, чтобы их было достаточно для выбора наугад. Техника успокаивает, снимает тревожность, проясняет ситуацию.
Минута слабости — как научиться прощать себя и других