🤫я дрыщ
⠀
Не в коня корм или как перестать быть худым, но не стать толстым? Сохраняй в закладки.
Правильно питайся
- Питайся сбалансировано, соблюдая свою норму БЖУ (белки, жиры, углеводы)
- Потребляй калорий больше, чем тратишь
- Выбирай правильные продукты и обращай внимание на состав
Банальный пример:
👉 БЖУ на 100г винограда - всего 67 калл, 0.6г белка, 0.6г жиров, 15,4г углеводов
👉 БЖУ на 100г изюма (на 100% состоит из винограда) - 299 ккал, 3.3г белка, 0.25г жиров, 74г углеводы
⠀
Пример, возможно, немного не в кассу. Но вывод в том, что один и тот же продукт может иметь разные свойства. Или отличаться от производителя к производителю. Читай состав и подбери подходящий именно тебе
Правильно тренируйся
Мышцы растут, когда отдыхают.
Тренируйся 3-5 раз в неделю на разные группы мышц — ноги, руки и спина. Пока одни качаются, другие отдыхают и растут.
⠀
Ищи правильное окружение
⠀
Мотивируйся. Сколько раз мы начинал заниматься и тут же бросал? Возможно, покупал годовой абонемент и ходил месяц. А порой случалось так, что приходишь в зал и не знаешь, что делать. Непонятно что и как тренировать. Вечно залипаешь в приложение с программой тренировки, забывая о самих упражнениях. Знакомо?
⠀
Без хорошего тренера очень сложно держать себя в руках и регулярно посещать зал. Да и зачем? Когда нет цели, какой тогда вообще смысл стремиться к чему-то? Окружи себя союзниками, а не пивными и диванными ленивцами.
⠀
Соблюдай 1️⃣-2️⃣-3️⃣ и стрелка весов с 70 дорастёт до желанных 100кг красивого мяса, а дрыщавая спина расширится сильными мышцами.
⠀
🔥 Что дополнишь?
