Сегодня мы говорим о том, что же такое невротическое мышление. На самом деле я очень благодарен тем людям, которые проходят мой курс психотерапии, потому что за много лет они позволяют видеть мне эту проблему со многих сторон в разных случаях. Я могу видеть, что происходит из случая в случай, некие обобщённости, закономерности. Я могу делиться на своем канале этим опытом и наблюдениями, которые происходит у меня во время работы с клиентами.
В первую очередь нужно внести такое понятие в вашу жизнь как ситуации неопределённости. Эта ситуация неопределённости – тот момент, когда проявляется невротическое мышления. О нём мы сегодня как раз и поговорим. Всё остальное время вы ведёте себя как совершенно обычный, нормальный человек. Если у вас невроз, тревожные расстройства вы можете ничем не отличаться от себя раньше или от других людей. Разница в том, как вы воспринимаете ситуации неопределённости.
Ситуации неопределённости можно разделить всего на два вида. Первый вид – ваши планы на будущее. Вы не знаете как произойдёт то, что вы планируете – это ситуация неопределённости. Вы не знаете, что будет в будущем. Вторая ситуация неопределённости – когда уже что-то произошло, что-то случилось. Для вас это тоже является ситуацией неопределённости, вы не понимаете, почему так произошло.
Например, вы собираетесь сдать анализ крови и не знаете, какой будет результат. Для вас это ситуация неопределённости. Или например, у вас заболела голова. Вы проснулись с утра и у вас болит голова- для вас это будет тоже ситуация неопределённости, потому что вы не понимаете, почему она болит. Таких ситуаций неопределённости огромное количество в вашей жизни. Как только вы с ними сталкиваетесь, вы ведёте себя стандартным образом. В эти моменты у вас и проявляется ваше невротическое мышление.
Почему же оно проявляется? В том, что когда вы что-то планируете, вы не знаете что будет, но подразумеваете всего два возможных исхода. Один исход позитивный, другой негативный. Ваша уверенность разделяется 50 на 50 между позитивным и негативным исходом. Получается, если вы собираетесь сдать анализ крови, то будете видеть результат, что у вас либо всё хорошо, либо все плохо с анализами. Тут вы начинаете уже больше чем на 50 % верить, что с анализами все будет плохо. В этот момент вы испытываете страх. Это для вас ситуация неопределённости и вы считаете, что её ждёт плохой исход.
Как только вы сталкиваетесь с произошедшим событием, например, у вас с утра болит голова, то вы можете это объяснять какой-то одной пугающей причиной. Если у вас болит голова, вы пытаетесь это объяснить какой-то одной единственной причиной. Зачастую это причина пугающая, например, что у вас какие-то проблемы со здоровьем, или что это начало инсульта, или что это позвоночная грыжа, или что это COVID. То есть, вы можете объяснить какой-то одной пугающей причиной свою произошедшую ситуацию неопределённости.
Именно такое восприятие ситуаций неопределённости приводит к тому, что с течением жизни этих ситуаций становится все больше и больше. Получается, все они воспринимаются вами однотипно. Я в этом убеждаюсь на протяжении многих лет. Когда я общаюсь с клиентами, они видят всего два варианта из всех: один хороший, один плохой.
Если вы сейчас, читая эту статью говорите себе, что других вариантов не может быть, то вы только что подтвердили, что у вас невротическое мышление. Других вариантов вы вообще не видите, в этом вся суть. В вашем мировосприятие нет других вариантов в этих ситуациях неопределённости. Когда что-то происходит, вы также пытаетесь объяснить это какой-то одной причиной, например, либо вы чем-то больны, либо с вами все хорошо. Вы используете примерно тот же принцип, только немножко по-другому. Главное, что вы по-другому воспринимать не можете и не умеете, потому что вы воспринимаете так все ситуации в жизни. И ситуаций неопределённости со временем становится только больше.
Вы накапливаете эти ситуации, уровень тревожности повышается, вы начинаете все больше думать о негативных последствиях. То есть, вы становитесь более тревожным, значит более эмоционально значимыми для вас становятся эти негативные последствия. Например, что анализы точно будут плохие. Это дает ещё больше беспокойства. Получается, такой снежный ком. Из-за большого количества ситуации неопределённости и того, как вы специфично их воспринимаете, повышается ваш уровень тревожности и вы ещё более специфично начинаете воспринимать эти ситуации. Получается, вы попадаете в такой замкнутый круг.
Но проблема все равно заключается в отдельной плоскости. Среди многообразия этих методов и техник, среди многообразия того, что предлагается вам сегодня, что можно делать с этой проблемой, очень сложно найти те ключевые действия, которые позволят решить вашу проблему. Ваша задача – просто научиться менять свое восприятие к ситуациям неопределённости. Я много раз это повторяю, но к сожалению, как только я говорю, что надо расширять свое восприятие ситуаций неопределённости, вы теряетесь. У вас есть ваше восприятие, а нужно перейти на другое восприятие. Это как переход в пустоту, вы не понимаете, какое у вас должно быть восприятие.
Я много раз рассказывал про технологию, которую применяю и которая помогла уже огромному количеству людей. С планами надо искать всевозможные варианты от плохого и хорошего. Казалось бы, я много раз это повторял, но не вы не можете сформулировать эти варианты, у вас не получается, вы видите только хорошие и плохие. Зачастую, самостоятельно вы не можете родить те варианты, которых внутри вас просто нет, их надо туда привносить. Либо нужно по совокупным причинам объяснять, что, например, у вас болит голова. Какие причины повлияли на то, что у вас сегодня болит голова? Когда вы находите причины, вы начинаете естественно воспринимать эту ситуацию, переставая объяснять её только одной причиной. Это тоже я много раз повторял, но просто это сложно понять при вашем текущем восприятии.
Вы находитесь в своей проблеме, которая не дает понять вам эти вещи. Человеку, у которого нет невротического мышления, легко предположить много вариантов. Но чем меньше вы видите вариантов совокупных причин, тем более глубокий у вас невроз, тем больше у вас проблем и тем сложнее вам искать различные варианты и причины. Поэтому единственным решением здесь является обратиться к специалистам, которые будут вместе с вами разбирать ваши ситуации. Вы же все пытаетесь свое собственное невротическое мышление развернуть наизнанку и сделать из него нормальное мышления. Зачастую, вы ставите перед собой очень сложные задачи, поэтому не всем удается с этим справиться. А если и удается, то к сожалению, это носит только временный эффект.
Вас должно интересовать только одно- поменять свое восприятие к ситуациям неопределённости, которые возникают в вашей жизни. Именно это и формирует ваше невротическое мышление и это отличает вас от нормального человека. Поэтому начните это делать и вы почувствуете эффект. Вы почувствуете, как все остальное проходит само собой: симптомы, тревожность, будет улучшаться сон, самочувствия. Главное- менять восприятие в ситуациях неопределённости.
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli