Приветствую вас, уважаемые гости и постоянные читатели моего канала!
Сегодня, как всегда речь пойдет о здоровье. Сейчас я хочу рассказать о том, какие 7 продуктов полезны для кожи.
Кожа, одна из первых, на что получается обратить внимание. В индустрии красоты на это заложены огромные деньги. Расходы на дорогие процедуры, крема и маски уже давно заняли своё место в семейном бюджете. Но, специалисты настойчиво уверяют, что путь к здоровой коже лежит через правильное питание.
Мой приоритетный список:
1. Оранжевые и зелёные овощи. Они богаты бета-каротином, который способствует обновлению клеток. Также в их составе содержится витамин А, что является очень важным. Нехватка бета-каротина и витамина А может вызывать перманентные микровоспаления кожи.
2. Орехи. Отличный источник витамина Е. Он является антиоксидантом, который будет препятствовать процессам старения кожи, а также способен создавать защиту от ультрафиолетовых лучей.
3. Рыба и морепродукты. Предпочтение лучше отдавать морской жирной рыбе богатой Омега3. Ещё морепродукты богаты цинком. Это необходимо для процессов восстановления кожи и коллагеновых волокон.
4. Вода. Особо важный пункт. Именно увлажнённая кожа выглядит здоровой. Достаточное увлажнение даёт эластичность и упругость. Следовательно, необходимо употреблять необходимое количество воды в течение суток.
5. Продукты богатые витамином С. Употребление нормы данного витамина крайне важно для состояния кожи. К ним относятся различные цитрусовые, киви, болгарский перец, шиповник, томаты, квашеная капуста и многие другие.
6. Печень и мясо. В них много витамина РР, а он принимает активное участие в клеточном обмене веществ. При его нехватке могут проявляться негативные явления на коже.
7. Продукты, содержащие весь спектр жирорастворимых витаминов. К ним относятся А, D, E, K. Для лучшего усвоения их рекомендуется употреблять с некоторым количеством жиров.
На этом я заканчиваю. Надеюсь вы отметили для себя, что-то полезное.
Не забывайте поставить свой лайк под публикацией и подписаться на канал. Отличного вам настроения!