Наша реакция на обиды может быть разной : кто-то собирает себя в кулак и продолжает идти вперед, кто-то пытается делать вид, что им все равно, ну а некоторых обиды задевают надолго .
Эмоции, вызванные обидой, в особенности если обидели несправедливо могут сильно въесться в нашу психику. Причина проста: наш мозг лучше помнить те вещи, которые оказали на нас большее эмоциональное воздействие.
Простить — это не значит забыть обиду. Прощение — это осознанное решение.
Чтобы помочь самим себе прощать мы можем воспользоваться следующим процессом, состоящим из нескольких этапов:
1️⃣ Осознать прощение. Осознать, что прощение оказывает лишь позитивное влияние на наши эмоции и начать смотреть на него в правильном свете.
2️⃣ Избавление от гнева. Проанализируйте, не влечёт ли ваш гнев за собой неприятные последствия, возможно вам захочется избавиться от него.
3️⃣ Пишем письмо обидчику. Излить свои чувства необходимо, чтобы освободиться от того внутреннего негатива. Напишите письмо и после сожгите.
4️⃣ Превращаем минусы в плюсы. Проанализируйте все положительные и отрицательные стороны сложившейся ситуации. Если удалось осознать, что полезного дала вам эта ситуация, произошел сдвиг, который превращает энергию обиды в прощение.
5️⃣ Снимаем стресс. Например кто-то бьёт посуду. Способ основан на технике выброса адреналина, который накапливается при обиде. Другая модификация этого способа – битье боксерской груши. Вкладывая в удары накопившуюся злость к обидчикам, человек избавляется от нее весьма эффективно. Помогут энергичные танцы. Ритмичная музыка гармонизирует . Нельзя исключать метод трудотерапии.
6️⃣ Обратитесь к психологу. Существуют обиды, с разрешением которых может помочь только специалист.
Обида – это большое зло и источник колоссальной негативной энергии. Эта энергия отнимает силы, лишает нас возможности жить яркой и полноценной жизнью. Научитесь прощать, отпускайте негативные ситуации. После прощения обид ваша жизнь изменится