В своем блоге я часто говорю о здоровье, и многие думают, что в основном это про активный образ жизни, питание, наблюдение за состоянием организма.
Я же про системное понимание здоровья -так называемый треугольник здоровья. А именно забота о физическом, умственном и социальном состоянии, потому что по-настоящему хорошее самочувствие кроется в балансе между биохимией (химические реакции, проходящие в телесных жидкостях: кровь, лимфа и т.д.), структурой (органами, телом) и ментальной стороной (психоэмоциональным состоянием).
Каждая сторона треугольника влияет на другую. В идеале треугольник должен быть близок к равнобедренному.
Наряду со спортом и любой физической активность, направленной на улучшение одной стороны треугольника, важно не забывать о прохождении так называемой диспансеризации (согласно возрасту она различная и включает наряду с полной проверкой всех анализов еще и посещение докторов, УЗИ и пр). Кстати, очень часто наше психоэмоциональное состояние может быть в дисбалансе из-за недостатка веществ в организме (минералы, гормоны и пр), и психологическая работа в данном варианте неэффективна. Но , когда с анализами все в порядке, а с психоэмоциональным состоянием что- то происходит ( к примеру выгорание, дистресс, или нечто напоминающее депрессию) - лучше это не задвигать подальше, а проработать либо самостоятельно, либо в сопровождении эксперта. Помним - здоровый человек = равнобедренный треугольник.
В том числе , когда вы встраиваете ту или иную привычку - рассмотрите ее по треугольнику. К примеру рассмотрим одну из рекомендованных мной привычек с точки зрения треугольника - выпивать стакан теплой воды вечером и утром.
🔺Физическое: теплая вода натощак утром - это улучшение работы ЖКТ и усиление метаболизма. Вечерний стакан за 1,5 часа до еды - это возможность более спокойного и качественного восстановления во время сна, что полезно для мозговой деятельности.
🔺Биохимия: при употреблении натощак жидкости разжижается кровь и лимфа, снижается сахар и уровень холестерина.
🔺Психоэмоциональное: привычка пить воду натощак позитивно влияет на нервную систему: снижается раздражительность, улучшается качество сна, стабилизируется эмоциональное состояние.
Поэтому предлагаю всем, кто занимается своим здоровьем, применять к каждой своей привычке геометрический подход, так как мы - система, каждый уровень которой самый важный!
Не забываем о том, что здоровое стремление быть максимально сбалансированным и здоровым должны разделять те люди, с которыми вы находитесь в плотном общении. Если вы общаетесь с тему у кого привычка, которую вы хотите встроить вызывает недоумение - будет сложнее это сделать по сравнению с теми, у кого окружение разделяет подобный подход.