Ага, вы тут говорите, что тело свое слушать надо, а как прикажете реагировать на его сигналы, когда целый день сидишь за компьютером?
У нас есть для тебя решение — вот 5 простых упражнений, которые можно выполнить практически незаметно для окружающих. Быстро, но эффективно размяться и сконцентрировать внимание на текущих задачах.
- 1. Левой рукой возьмись за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпусти ухо и нос, соедини ладоши в положении молитвы, на выдохе со всей силы начинай давить ими друг друга, а затем поменяй положение рук с точностью до наоборот.
- 2. Сядь прямо, ноги поставь на пол ровно. Если ты в брюках, то положи правую ногу на левую, А потом — наоборот. Если ты в юбке, пропусти этот шаг. А теперь медленно, на вдохе, опускай корпус так, чтобы руками или кончиками рук дотронуться до пола. Шею держи расслабленной.
- 3. Положи скрещенные руки на стол перед собой. Прижми подбородок к груди и постарайся ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинь голову назад, прогни спину и раскрой грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабь спину и опусти подбородок к груди.
- 4. Согни правую руку так, чтобы поставить ее в район трапециевидной мышцы слева от шеи, помассируй ее в течение минуты. Теперь проделай то же самое с левой рукой и правой стороной шеи.
- 5. Разотри ладони пока не почувствуешь тепло. По очереди помассируй каждый палец на левой руке, затем, каждый палец на правой руке. Постарайся ощутить в руках легкое покалывание.
Расскажи, а у тебя в течение дня получается хотя бы потянуться на работе?
А мы в свою очередь хотим напомнить, что у нас на канале не так давно выходила статья про виды массажа. Виды массажей — как в них разобраться и выбрать для себя самый эффективный. Массаж поможет дополнительно повысить работоспособность, поднять тонус организма и приступить к работе с новыми силами!
💙 in-perfect.ru - пространство системного развития твоей личности. У нас ты найдешь все, что нужно для своего роста и развития. Наши курсы, упражнения и практики помогут тебе:
- стать более спокойной и расслабленной
- достигать высоких результатов в работе
- разобраться со своими истинными желаниями
- понять, как проще всего реализовать свои цели.
Выбирай подходящий курс по ссылке и меняй свою жизнь к лучшему вместе с нами.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал ! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
#офис #работа #здоровье #тело #упражнения #отдых