Дисклаймер: автор-зачетный раздолбай, ест что попало, бегает по самописной проге на свой лад. Повторять за автором не надо. Питайтесь правильно, мойте уши и шею, носите шапку в холода и не носитесь по 100 км в неделю. Бег все ещё вреден!:-)
Скоро лето. Беговые дорожки атакуют девушки разной степени полноты. В ленте все чаще всплывают отчёты об очередном унылом дне правильного питания. Причем пишут их девушки, с которыми раньше нормально было пойти в бургерную и неплохо так поесть.
Я к этому лету уже похудела, поэтому стою тут просто и пытаюсь не завалить подготовку к марафону, который 42 км;)
К счастью, при километраже выше 70 км в неделю вес у меня держится, даже если я жру под 3000 ккал фаст-фудом и всем, что плохо приколочено. По фитнес-браслету я расходую 620 ккал на 10 км. А ещё бывают недели, когда и 100 набегаю. Поэтому на тренировки тратится от 4000 ккал с копейками до 6000 или даже чуть больше.
Это и даёт возможность столько есть;) Кстати, на похудении я все же урезала калории, аж до 2300/сут. Бегать начинала с 30 км в неделю, пока весила больше 80 остальную часть нагрузки добирала великом. Но от бургеров не отказывалась никогда)))
Сколько я бегаю в часах?
В рабочие дни по часу утром до работы и завтрака, в выходные в субботу часик, а в воскресенье-пару часиков. Так что получается примерно то же на то же, как готовить себе отдельно от семьи замороженную пп-еду.
Но, увы, я не могу есть грудку с гречкой постоянно, поэтому на фото мой завтрак после десятки в восстановительном темпе. А завтра 22 км и я пойду в блинную:)