Всех приветствую на канале Правильный Тренинг. Здесь Вы станете ещё ближе к постройке тела Вашей мечты.
К сожалению жизнь так устроена, что время никого не щадит и мы с каждым годом все ближе и ближе приближаемся к старости. Обычно, если все в порядке с организмом, то до 30-35 лет это вообще не ощущается, а у кого-то не ощущается и до более позднего возраста. Все это благодаря хорошему уровню в организме мужского полового гормона-тестостерона. Но хороший уровень увы далеко не у всех, и для тех чей уровень ниже нормы, старение организма будет ощущаться более чувствительно.
У многих мужчин в организме после 40 лет естественный тестостерон начинает стабильно понижаться. Но к счастью существует несколько проверенных временем способов, с помощью которых можно естественным способом нивелировать это возрастное понижение тестостерона. Давайте их разберём:
- Необходимо исключить абсолютно все вредные привычки. Я думаю, что даже не стоит перечислять какие именно. И так всё понятно. Данные привычки очень негативно влияют не только на половую систему и выработку тестостерона, но и на всё функционирование организма в целом.
- Стабильно спать каждую ночь от 8 до 10 часов. Благодаря сну, наш организм лучше всего восстанавливается. Чем старше он становится, тем больше времени на восстановление ему необходимо. Если в более молодом возрасте можно было поспать 4-5 часов и этого хватало, то с возрастом этого уже будет не достаточно.
- Приучить себя к постоянному правильному питанию. В пищу будет необходимо употреблять больше овощей (клетчатки) и белков (курица индейка, рыба). Углеводы употреблять в еду исключительно медленные (рис, греча), но не в большом количестве, так как с возрастом обмен веществ становится медленнее. Так же не забываем про фрукты богатые витаминами (гранат, яблоки цитрусовые).
- Необходимо постоянно давать организму физические нагрузки. Будь это тренировки в тренажёрном зале или кардио упражнения. Так же отлично подходит плавание, катание на велосипеде, бег или ходьба на открытом воздухе и т. п. Но к физическим нагрузкам необходимо подходить с умом, без перегрузок, чтобы избежать перетренированность организма.
Все данные, перечисленные мною способы, лучше всего использовать в совокупности друг с другом, так как за счёт этого их эффективность намного усиливается. Возможно, что для многих по началу будет очень тяжело приучить себя к этому. Особенно касаемо вредных привычек, так как они вызывают привыкание у организма. Но я считаю, что если на кону стоит продление мужского полового здоровья и молодости всего организма, то вся эта тяжесть сходит на нет.
Спасибо Вам за прочтение данной статьи. Подписывайтесь на канал, а так же поддержите лайком и оставляйте Ваши комментарии.