1 . Разберись в теме бжу 🍤
⠀
Именно . Начни интересоваться составами продуктов , старайся интуитивно соблюдать баланс БЖУ и следить за тем , чтобы каждого нутриента в рационе было достаточное количество .
⠀
2 . Перестань считать калории ❌
⠀
Хватит подключать свои арифметические способности , чаще всего именно зацикливание на калориях ведёт к эмоциональным перееданиям и срывам .
Приблизительно знать о калорийности содержимого в тарелке ? Хорошо . Высчитывать всё до грамма ? Бред , ведь результат в 89 % случаев - расстройство пищевого поведения .
⠀
3 . HEALTHY FOOD 🥑
⠀
Для меня еда – нечто большее , чем топливо для организма . Это основной помощник в моей работе над качеством тела , основа моего здоровья , красоты и хорошего самочувстви
Поэтому при выборе продуктов я всегда задаю вопрос : « Какую пользу он принесёт организму помимо сытости и получения гастрономического удовольствия ?»
⠀
Так родилась моя преданная любовь к содержанию полезных жиров в рационе : рыба / авокадо / орехи / масла / ореховые пасты и дальше по списку ...🤤
⠀
Именно ( спойлер к следующему посту ) благодаря повышенному содержанию жиров в рационе у меня отсутствует целлюлит и жир , не мучают проблемы с кожей и не беспокоят проблемы с голодом .
4 . Еда стоит в соответствующей категории по потребностям 🙌🏽
⠀
Я не делаю из еды культ , отношусь к еде спокойно и с адекватной степенью важности .
Если постоянно думаете о том , что вы хотите съесть , что вы должны есть / не должны , если вы постоянно прокручиваете тему еды в голове , то задумайтесь о перераспределении своих ценностей . Используйте способности 🧠 ещё и на более важные вещи ✨
⠀
5 . Умение различать эмоциональный голод от физического 🍃
⠀
Согласно большинству научных исследований , наш организм испытывает реальный физический голод не раньше , чем через 4 часа после полноценного приема пищи .
Насыщайтесь в каждый приём пищи и выходите сытой из - за стола , а далее сами почувствуете в нужное время сигнал организма о том , что пора восполнить запасы энергии .
⠀
Эмоциональный голод убивается сытными приёмами пищи , здесь секрет только в этом 👌🏽
⠀
⠀
