Если вы откладывали занятия физкультурой до понедельника или до прихода весны, то самое время мобилизоваться! Ведь 1 марта не только начнется новая неделя, но и сменится время года.
Не бойтесь весенних заморозков: тренироваться в холодное время года гораздо эффективнее.
Главное — выполнить 4 правила:
- Выбираем нужную экипировку. Надеваем термобелье в качестве промежуточного согревающего слоя и синтетическую толстовку для удержания тепла.
- Подготавливаем мышцы и суставы. Для предотвращения травм перед пробежкой разминаем колени: спускаемся по лестнице без лифта легким шагом — таким образом разогреваем мышцы и суставы.
- Систематизируем тренировки. Чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно бегать 30 минут в спокойном темпе три раза в неделю.
- Начните!
