Как узнать, есть ли у вас лишний вес? Диетологи считают, что лишний вес-это то, что выходит за рамки нормы. Определить это несложно: надо рассчитать по формуле, ориентируясь на массу тела.
Норма-от 19 до 25;
Меньше 19-дефицит массы тела;
Лишний вес-30;
Серьезный избыток веса-40;
50-сильное ожирение.
Это наиболее точный метод. Расчет формулы вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.
Но если индекс массы тела вы насчитали 30, это еще не говорит о переизбытке массы и о том, что вам пора задуматься о похудении. Надо учитывать возраст, самочувствие, массу костей, много разных факторов.
Конечно, если нелегко даются простые действия-наклоны, пробежка, несомненно, худеть надо! Хорошо бы сначала пройти обследование у эндокринолога, все же похудение может нелегко даваться, а причины перебора веса могут заключаться в гормональном дисбалансе.
И если вам вполне комфортно в вашей массе тела, то и не стоит худеть всеми методами, так как недостаточный вес-тоже серьезная проблема.
А теперь несколько слов о жире: это некое депо, созданное организмом про запас. При наступлении голода организм тратит эти клетки, это почти 9000 килокалорий. Прослойка жира- прекрасная защита от переохлаждения и повреждений. Именно поэтому у женщин такая проблемная зона -живот.
Девушки с маленьким весом испытывают проблемы с вынашиванием именно из-за недостатка жировой прослойки на животе. А откуда берутся лишние килограммы? Причин тут немало, одну мы уже назвали-гормональный сбой. Еще это стресс, внутренние отеки, нарушение обмена веществ.
Еще следует сказать о недостатке двигательной активности, а также о перенасыщении калориями рациона питания. Но это присуще в основном молодым людям.
Ожирение-это некрасиво, но еще и вызывает кучу проблем со здоровьем. Не надо думать, что и так неплохо. Вроде как особых проблем с организмом нет, значит, можно и дальше объедаться и полеживать на диване. Пора взяться за себя и привести к норме свой вес!
Будьте здоровы! Подписывайтесь!