А главное зачем?
От того, как работает стопа напрямую зависит вся наша осанка и то, как работают мышцы ВО ВСЕМ ТЕЛЕ
Очень часто на тренировках работу со стопой игнорируют, а это может негативно повлиять на эффект от любого тренировочного процесса
Давайте разберёмся, как правильно стоять на стопе!
У нас есть 3 точки опоры:
1 - пятка
2 - основание мизинца (косточка под ним)
3 - основание большого пальца
ВСЕГДА в обычной жизни и при выполнении абсолютно любых упражнений (где стопа стоит на полу) мы осознанно должны давить на эти три точки в пол
Это поможет нам включить все необходимые для работы мышцы, найти баланс и скорректировать осанку
Не забывайте, что чтобы мышцы работали, они должны двигаться, поэтому смотрите в карусели подборку упражнений и ознакомьтесь с техникой:
1 Поднимаем большой палец, при этом косточку под ним оставляем на полу
2 Большой палец оставляем на полу, остальные четыре - отрываем от пола. Важно! Не заворачивать колени вовнутрь, работает только стопа
3 Встаем на полупальцы, не до конца, а буквально на 2-3 см отрываемся от пола и возвращаемся. Делать лучше лицом на зеркало и следить, чтоб пятка не уходила направо или налево, мы не должны её видеть
4 Встаем на пятки и возвращаемся обратно, главное - не раскачиваться и не уводить таз назад
5Делаем перекаты на стопах. Выполняем круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую
И во время выполнения упражнений не забываем про три точки опоры
А также про максимальный контроль, как и во всех упражнениях
