Выпивать 2 литра воды в день на самом деле не надо. Нужно пить ровно столько , сколько требует организм, не напрягая себя. Рассчитать приблизительную потребность воды можно по формуле : норма для женщин (вес тела31 ) ; норма для мужчин (вес тела 35)
«эти 2 литра должны быть чистой водой»
Нет, в норму жидкости за день входят все напитки и даже суп ведь они состоят из воды. Только расчёт немного другой!
«Вода утоляет голод»
Настоящий физический голод вода не утолит. Если Вы не умеете различать, то стакан воды просто поможет разобраться хотите вы есть или пить.
«От воды худеешь»
худеете лишь из за того, что перестаёте кушать во время жажды.
«Талая вода» помогает стать стройной
тот же принцип, как и . От того, что она была заморожена, нет никакой разницы
«Для детей вода только с пометкой «детская»
детям подходит любая вода из безопасных источников. А эти пометки просто маркетинговый ход.
«Нельзя пить во время еды»
можно, а в некоторых случаях даже нужно. Допустим, у пожилых людей вырабатывается меньше слюны и чтоб сформировался пищевой комок, который будет удобнее проглатывать, необходимо запивать. Если вам требуется - пейте на здоровье!
«Если пить много воды, то появятся отеки»
если у вас нет проблем с почками и не съели много соленого или сладкого, то жидкость в организме не задерживается, следует , что отеков не будет.
«Вода помогает при запорах»
не будет запоров если будете кушать много клетчатки и пить много воды. То есть если вы не употребляете фрукты и овощи , то много жидкости не поможет.
«Новорождённых надо допаивать»
по рекомендации ВОЗ детям до 6 месяцев вода, а тем более соки, не нужны. В грудном молоке и смесях достаточно воды. Так же вода может стать причиной расстройств стула и инфекционных заболеваний.
О чем из этого списка Вы не знали? Сколько воды выпиваете в день?