Сидеть за ноутбуком или ПК по 8 часов в день
Находиться в одном и том же положении очень долгое время неполезно – и это ещё мягко говоря. Значительно возрастает нагрузка на позвоночник, повышается утомляемость, усугубляются мышечные спазмы.
На самом деле: перерыв желательно делать каждые 45 минут. Проводите это время активно. Поднимайтесь, двигайтесь, сделайте гимнастику.
«Переключаться» с компьютера на смартфон
Поработали? Надо бы сделать перерыв! Социальные сети сами себя не прочитают. А уж если ещё наклониться, прижав подбородок к груди, поза точно будет «удобной».
На самом деле: во время перерыва старайтесь вообще не подходить к экранам и мониторам. Если и обращаете внимание на соцсети, старайтесь не наклонять голову вперёд – так нагрузка на позвоночник многократно вырастает.
Носите сумку на одном плече, рюкзак – удел школьников!
Стильно, модно и красиво. А то, что одно плечо выше другого – это так, мелочи.
На самом деле: рюкзак позволяет равномерно распределять нагрузку, носить его куда полезней.
Лучший отдых – это полежать
А по делам можно и нужно ездить только на машине, верно? А во время лежания на диване заодно и мышцы отдохнут, и позвоночник.
На самом деле: Нет. Ходьба – важная составляющая здорового образа жизни. Двигаться необходимо. Малоподвижный образ жизни только усугубляет мышечные спазмы и ослабляет вас.
Зачем пить воду, когда есть сок и газировка
Жидкость – она на то и жидкость, нет никакой разницы.
На самом деле: нужна именно вода. Чистая и питьевая, без газа. Она восполняет недостаток организма во влаге. Почему это важно, мы писали здесь.
Больше полезной информации о здоровом образе жизни и о том, как справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ждёт вас на нашем сайте.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.