Данная статья – своеобразный небольшой тест, который позволяет понять, хватает ли вам одного из ключевых витаминов – витамина Е. Он ответственен за нормализацию окислительно-восстановительных процессов в вашем теле, предохраняет биологически активные вещества от окисления, обеспечивает нормальную работу репродуктивной и сердечно-сосудистой системы, а также, что более актуально для людей старшего возраста, он препятствует развитию атеросклероза.
Итак, проверьте, есть ли у вас перечисленные ниже симптомы:
- 1) Постоянное чувство усталости, утомляемость.
- 2) Ухудшение зрения, снижение его остроты.
- 3) Дряблая и иссушенная кожа, на фоне возможно развитие акне.
- 4) Воспаление пищеварительного тракта.
- 5) Проблемы с сердцем.
- 6) Повышенная нервозность, вспыльчивость.
- 7) Невозможность сосредоточиться.
- 8) Возникновение старческих пятен на кожном покрове.
- 9) Проблемы с половой системой: у женщин – нарушения менструального цикла, у мужчин – проблемы с потенцией.
- 10) Воспалительные процессы в суставах.
- 11) Затруднения при обычной ходьбе.
- 12) Плохая память, возможно даже провалы в памяти.
Если у вас наблюдается 9 или более вышеперечисленных симптомов, там вам нужно не просто насторожиться, а бить тревогу и незамедлительно предпринимать меры по повышению количества витамина Е, который особенно нужен людям в зрелом и пожилом возрасте.
Для этого нужно буде в экстренном порядке менять собственной пищевой рацион добавив в него больше растительных масел, которые можно потреблять вместе с овощами, орехов (подойдет грецкий орех, миндаль, арахис), яиц, молочных продуктов (в частности, цельного молока, сливочного масла, сметаны, сливок, постный творог здесь не подойдет). Более того, можно начать принимать специальные витаминные комплексы, но, конечно, только после консультации со специалистом.
А как вы боритесь с авитаминозом? Делитесь в комментариях
На этом все, спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные материалы. Новые публикации выходят каждый день.