Что такое местный иммунитет? Это защита на слизистых горла и носа, которая сразу же должна нейтрализовать попадающие вирусы и бактерии, не допуская их в организм.
Почему этот иммунный барьер перестаёт работать?
В основном причина- физическое загрязнение полости носа. Скапливается слизь в верхней части носа и на неё приклеиваются бактерии, вирусы и просто пыль. Вся эта грязь образует твёрдую перегородку в проёме между ноздрями.
Также и горло, язык и миндалины- в тёплой влажной среде всегда размножаются множество бактерий.
Я узнала о промывании носа в 2011 году на семинаре по йоге. В аюрведе промывание носа описывается как ежедневная гигиеническая процедура. Аюрведа сохранилась в Индии, но принесена была туда нашими предками, которые жили на территории России. Это уже доказанный факт- знаниям в Индии 5 тысяч лет, а ведическим текстам, найденным на Аркаиме- 7 тысяч лет.
Я слышала рассказ одной пожилой бабушки о том, как она делает раствор с солью и содой и промывает нос, наши прабабушки ещё видимо владели этим знанием, оно не применяется широко в России пару поколений и это дало свои плоды- лор заболевания имеют катастрофическое распространение.
Так было и со мной, с детства отит, ангины, фарингиты и конечно насморк пятьдесят раз за год. Всё благодаря "лечению" официальной медицины, прописывали фурацилин и спиртовые настойки календулы и эвкалипта для полоскания, а также распространённые до сих пор антисептики в таблетках для рассасывания- всё это убило и здоровую флору, которая должна бороться и заболевания стали хроническими, в конце концов начался дисбактериоз в области горла, когда воспаление сопровождалось сильными болями, потерей голоса. У меня было очень большое желание исцелиться. И оно исполнилось, поэтому я пишу об этом, для тех кто ещё страдает от лор заболеваний.
Как же улучшить местный иммунитет в области горла и носа?
Для этого есть очень простые методы- ежедневное промывание носа и полоскание горла раствором пищевой морской соли.
Если полоскать горло раз в день раствором морской соли- часть патогенной флоры смывается и положительная флора укрепляется.
Для полоскания горла я делаю такой раствор - 1 ч. ложка соли на 300 мл воды. Растворяю кипятком соль и доливаю прохладной фильтрованной воды до тёплой ( 37 градусов).
Таковы свойства соли, она вытягивает всё негативное в той области, с которой соприкасается. Например, если сделать компресс из солевого раствора на область спины или сустава, где есть боль- соль вытянет на себя, она может воздействовать очень глубоко на ткани и работает на энергетическом уровне.
Для промывания носа также используется пищевая морская соль, в которой содержится йод и другие микроэлементы, положительно воздействующие на слизистые оболочки носа.
Многие знают об этой процедуре и даже используют в период болезни- при насморке, но после выздоровления прекращают ежедневную процедуру промывания.
Некоторые знают, но их останавливает страх- заливать в нос воду.
Что это такое?- говорит ум- с детства нас этому не учили, значит это не наше, не русское!
Я тоже прошла этот этап- отрицания, в основном благодаря семинару Леонида Герценштейна, он очень подробно рассказал о своём уровне здоровья и вдохновил этим. В возрасте 55 лет показатели его тела были на уровне 20-летнего и он был абсолютно здоров, как и его семья.
Итак, с чего начать промывание носа?
Нужно подготовить морскую пищевую соль и чайничек для промывания носа (нети пот).
Такие чайнички продаются в магазинах аюрведических товаров, можно использовать и обычный заварочный чайник. Самый простой вариант- купить пластиковый в аптеке. Например, у меня Аква марис.
В аптеке чайничек для промывания (называется лейка) продаётся с набором соли, после того, как она закончится- можно купить в супермаркете пищевую морскую соль, это значительно дешевле.
Я делаю раствор средний по концентрации- 1 чайную ложку соли растворяю небольшим количеством кипятка, после растворения кристаллов соли- доливаю прохладной фильтрованной воды до 400 мл, температуру надо довести до 37 градусов. Затем перелить в чайничек.
Для промывания нужно наклонить корпус над ванной или раковиной до параллели с полом и наклонить голову немного под углом. В верхнюю ноздрю наливается солевой раствор и из нижней ноздри он должен вытекать самотёком. Дышать нужно спокойно ртом во время промывания.
Есть и тонкости этого процесса- если впервые вы промываете нос во взрослом возрасте, из нижней ноздри может не вытекать вода, она будет вытекать обратно из той же ноздри, в которую мы наливаем раствор. Так было у меня. Я уже знала о такой возможности, на семинарах об этом рассказывал учитель йоги.
Почему это происходит? В начале статьи я писала об этом- из слизи образуется плотная стенка в проходе между ноздрями, вода не может пройти. Нужно время и терпение, постепенно эта стенка размачивается и вода по капле сначала начинает течь из нижней ноздри, а через несколько промываний- уже ручейком.
Кроме того, надо иметь ввиду, что струя подаваемой жидкости должна быть несильной – чтобы раствор не попал в соединяющие носоглотку и среднее ухо слуховые (евстахиевы) трубы, отверстия которых расположены на боковых стенках носоглотки. У меня никогда такого не было, но знакомая говорила, что у неё раствор попал именно в ухо.
После промывания, не меняя положения головы надо высморкаться, затем развернуть голову и тоже повторить на второй ноздре. После промывания второй ноздри - также и после всего - высмаркиваться стоя и наклонив корпус вниз- голова к полу. То есть в разных плоскостях, чтобы удалить воду из всех пазух, куда она затекает. И после промывания зимой на улицу выходить не раньше, чем через час.
Для внедрения привычки нужно всего 21 день, привыкает ум, психика, тело, и вы уже не сможете без утреннего промывания носа. Чтобы не забывать- нужно сделать для себя напоминание, поставить чайничек на видное место или повесить записку.
Только с ежедневным промыванием восстанавливается и полное свободное дыхание тела.
Ещё одна тонкость- концентрация солевого раствора, они бывают:
- гипотоническими (концентрация соли менее 0,9%- слабый раствор)- они всасываются в слизистую, тем самым ее хорошо увлажняют, показания для применения - сухость слизистых, корочки в носу.
- изотоническими (концентрация соли 0,9%-средняя концентрация раствора)- они хорошо промывают нос и механически смывают загрязнения.
-гипертоническими (концентрация соли более 0,9%- концентрированный раствор)- они приводят к уменьшению отека, применяются при насморке. В такой раствор, при лечении насморка, я капала одну каплю эфирного масла чайного дерева и готов натуральный антисептик.
Для основной массы населения процедура промывания носа безопасна и доступна, но существуют противопоказания:
врожденное или приобретенное искривление носовой перегородки, хронические носовые кровотечения, наличие новообразований или полипов в пазухах, непроходимость носовых проходов, отит и другие виды воспаления уха, гипертонический криз, повышенная чувствительность к соли.
Далее важная процедура- очищение языка.
Также согласно аюрведе- это ежедневная гигиеническая процедура.
В аптеках продаются преимущественно пластиковые скребки, мне они не понравились.
Я провожу чистку металлическим скребком, покупаю в магазине индийских товаров в Центре Ведической культуры.
Почему же важно утром очищать язык?
Во-первых, на поверхность языка организм выводит за ночь самые ядовитые токсины, в надежде, что утром мы их счистим, то есть природой подразумевалась утренняя чистка. Соскребать налёт нужно до розовой поверхности языка и полного удаления белого налёта. С налётом удаляется и большое количество бактерий, вызывающих неприятный запах. Если утром чистка не проводится- токсины с пищей возвращаются в организм.
Для того чтобы очистить язык и не вызвать рвотный рефлекс- нужно открыть рот и максимально расслабить мышцы языка, вот и весь секрет.
Во-вторых, клетки языка обновляются быстрее, чем, например, клетки кожи. Это можно пронаблюдать при ожоге языка- через несколько часов ожог на языке проходит, а на коже заживать будет гораздо дольше.
Это значит, что отмершие клетки языка нужно счищать раз в сутки. На языке есть рецепторы, которые оценивают разновидность пищи и посылают в мозг сигнал- какие ферменты нужно выработать для переработки и усвоения. И если не проводится очищение языка скребком, то из-за слоя отмерших клеток эти рецепторы хуже работают, организм вырабатывает недостаточное количество ферментов и пища хуже усваивается.
Плохое усвоение пищи- это накопление дополнительных токсинов в крови и снижение иммунитета!
Вот такой механизм существует в организме. Меня очень впечатлили последствия и уже 6 лет я ежедневно очищаю язык скребком. Также я убедила свою семью проводить эту процедуру.
Ещё одна важная процедура, которую я также практикую каждый день на протяжении 6 лет для улучшения местного иммунитета горла - дыхание Уджайи или СО-ХАМ.
Это одно из основных йоговских дыханий. Механизм очень прост- с помощью зажимания голосовых связок производится лимфодренажный эффект в области горла, где обезвреживаются попавшие за день вирусы и микробы.
Лимфодренаж- это активизация собственных сил организма, если нажать на мышцу, а потом отпустить- приливает уже обновлённая кровь, новые клетки- и с питательными веществами и клетки, которые должны уничтожать ненужные вредные организмы.
Лимфодренажный эффект активно используется снаружи организма- в индустрии красоты для лица и тела. Но его можно использовать и для улучшения иммунитета.
Могу на своём опыте сказать, что дыхание Со-Хам оказывает несравнимое ни с чем действие. Леонид Герценштейн на семинаре также рассказывал опыт из своей практики- за сутки он помог женщине вернуть голос при осиплости с помощью дыхания Со-Хам в позе льва. Такое тяжёлое обострение как потеря голоса медициной лечится долго, вплоть до госпитализации.
Дыхание достаточно делать 3-5 минут в день, при болезни -несколько раз в день. У меня прошли хронические заболевания горла, мысленно постоянно благодарю Леонида Герценштейна за его семинар и вдохновление на практику.
На ютюбе можно посмотреть видео о том как практиковать дыхание Со-Хам (или Уджайи). Я расскажу тот метод, которому нас обучил Леонид.
Итак, начинаем шёпотом и с усилием пережимая голосовые связки произносить звук "О", получая негромкий шипящий звук. Затем, сомкнув губы, продолжаем также произносить "О" только голосовыми связками, снаружи должно быть слышно шипящий звук.
Также практикуем звук "А", произносим шёпотом, с усилием зажимая связки, сначала с открытым ротом, затем сомкнув губы.
И сама практика дыхания заключается в том, чтобы на вдохе произносить таким образом звук "О", а на выдохе- "А", как бы произнося слова со-хам, созвучные дыханию тела.
Вы почувствуете, что дыхание растягивается, потому что голосовые связки зажаты, остаётся узкая щель, через которую воздух проходит медленнее. Нужно наполнять весь объём лёгких и живот, а выдох делать полный.
Кроме лимфодренажного эффекта в горле, это дыхание развивает лёгкие- увеличивается количество альвеол. Это очень важно сейчас, в период пандемии короновируса.
Ещё это дыхание успокаивает, уменьшает аппетит и может способствовать похудению. Я практикую дыхание Со-Хам вечером, сидя, за 15-30 минут до отхода ко сну. У некоторых это дыхание вызывает учащённое сердцебиение, в этом случае его нужно делать утром или днём.
Если практиковать дыхание Со-Хам в позе Льва- эффект значительно усилится. Позу Льва можно использовать в период болезни горла или для профилактики после переохлаждения. Полного варианта позы Льва нет в интернете, она подробно изучается в институте Йоги.
Для позы Льва нужно сесть загнув пальцы ног, вес тела на верхней части стопы, так стимулируются биологически активные точки, связанные с областью горла. И практиковать дыхание Со-Хам высунув язык как можно дальше, дотягиваясь до подбородка. На своём опыте могу сказать, что если делать вдох с высунутым языком- быстро пересыхает горло, поэтому вдох со звуком "О" я делаю с закрытым ртом, а выдох- высовывая язык.
Механизм позы Льва глубокий и сложный, стимулируются различные биологически активные точки и запускаются процессы обезвреживания в горле.
На этом заканчиваю статью про местный иммунитет. Постаралась рассказать всё понятным языком. Надеюсь вдохновить на применение этих гениально простых методов оздоровления.
Если тема здоровья вам близка- подписывайтесь!
Если узнали что-то новое для себя- ставьте лайк.
Желаю крепкого здоровья!