Начнем с того, что небольшое выпадение волос (около 100 шт в день) - это совершенно нормально. Однако если вы замечаете, что волосы истончаются и становятся реже сильнее прежнего, а пробор стал заметно стоит разобраться, в чем причина. Итак, основные причины выпадения волос следующие:
Дефицит железа в питании
Этому подвержены девушки с обильными месячными или кто ест мало животной пищи. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, вам особенно важно следить за достаточным количества железа в питании. Обязательно сдайте анализы и ни в коем случае не принимайте железо самостоятельно, этот минерал токсичен в избытке. Врач поможет вам проанализировать данные и назначить необходимую дозу.
Дефицит источников витаминов В6, В7, В9 и В12
Получать эти витамины можно употребляя креветки, сыр, яйца, птицу, миндаль, семена тыквы и др. Веганам крайне важно принимать В12. Тем, кто подвержен стрессу, можно принимать курсами витамины группы В, изучив противопоказания и совместимость с лекарствам.
Дефицит Омега-3 жиров
Употреблять продукты, содержащие Омега - 3 важно каждый день. Включайте в свой ежедневный рацион льняное масло, молотые семена чиа и льна, красную рыба, грецкие орехи.
Побочное действие лекарств
Выпадение может быть после употребления определенных лекарств или беспорядочного приема витаминов/минералов. Такой результат может быть при избыточном количестве витамина А в организме. Им богаты морковь, тыква, брокколи, персики, дыня, рыбий жир, печень трески, молоко, яйца.
Проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз, гипертиреоз).
Вы можете не подозревать об этом. Кто не был несколько лет у эндокринолога, стоит сдать анализы, сделать УЗИ и обратиться к хорошему специалисту.
Сильный стресс
Волосы могут начать выпадать спустя (!) 2-3 месяца после стресса: операции, травмы, тяжелого периода на работе, изменения уровня гормонов и др.
Голодания, разгрузочные дни или голодные диеты
Когда вы едите мало, то все ваше тело получают очень мало нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов) для нормальной работы. Одними из первых начинают страдать и выпадать волосы и ногти, так как с точки зрения выживания они играют незначительную роль по сравнению с другими частями нашего тела.
Надеемся, вы нашли ответ в нашем материале и сможете победить выпадение волос! Любите себя и будьте в форме.
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.