«Как прекрасно потягивает грудь и ноги... жду завтрашнего занятия с нетерпением 💪 »
«Вчера была очень наполняющая практика. Лида, не могу не поделиться. Аштанга это моя любовь❤️ »
Цитаты моих учеников после первых уроков Аштанга-виньяса-йоги.
Три недели подряд вместо хатхи мы занимались аштанга-виньясой. Идея попробовать эту практику возникла из дискуссии о разных направлениях йоги.
Любопытно, что свои первые шаги в йоге я как раз делала в Московском Аштанга Йога Центре Михаила Константинова. Там я и полюбила йогу.
Возвращаясь к ней сейчас, когда мне 43 года, и наблюдая за опытом учеников, свои личные выводы я сформулировала в карусели. Не претендую ни в коем случае на объективность. Это лишь мой опыт.
Напишите, пожалуйста, ваши ощущения от практики и предпочтения. ❤️❤️❤️
Что мне нравится в аштанге:
- Хорошее укрепление мышц. Виден рельеф, чувствуешь все мышцы после.
- Развитие воли и силы духа, практика требует от тебя полной самоотдачи
- Отлично отключает мозг за счет счета внимания на дыхании, динамики, сложности некоторых асан
- Для преподавателя легче вести, не надо ничего придумывать - последовательность выстроена.
“Что мы будем делать без аштанги теперь? Без виньяс? Мы уже привыкли” - говорили воодушевленные ученики в начале.
Подводные камни аштанги:
- Сложнее заниматься в группе людям с разной подготовкой и физиологическими особенностями
- Динамика не позволяет иногда выстроить качественно асану
- Ошибки быстрее дают о себе знать болями в теле
- Одна и та же последовательность может надоесть
- Для преподавателя меньше пространства для творчества
Доброе утро!☀️ очень неожиданно какой эффект быстрый от вчерашний мощной йоги💪🏼 все тело чувствую: и ноги, и ягодицы, а про руки и грудь я вообще молчу🙈 ПРОСТО СУПЕР! Стоило помучаться! Однозначно💪🏼👌🏻 Лида, Спасибо❤️❤️❤️
Но под конец третьей недели:
“Соскучились мы по обычной хатхе”.
У кого-то с непривычки от такого количества чатуранг заныли запястья, перенапряглась спина.
“В хатха йоге больше возможности выстроить нормально асану, дышать в своем ритме, уйти вглубь себя. “Хорошо чередовать разные практики”, - призналась почти все. - “Хорошо, что ты даешь все время разное и можно насладиться эффектами от разных занятий”.
Мой эккаунт в Инстаграм
https://www.instagram.com/kislorod.yoga/