Отпустила своего повара на выходной. Пришлось еду самой готовить.
С утра я долго просыпаюсь, поэтому ем то, что есть в доме. Редко утром стою у "мартена", чтобы приготовить что-то.
Напомню, чтобы худеть, в каждом приёме пищи у меня присутствуют белковый продукт, сложный углевод и клетчатка. Только в последнем приёме я исключаю сложный углевод. У меня получается пять приёмов пищи в день, хотя допустимо 4-6.
Обычно в холодильнике всегда есть любимый творог и белый йогурт, я их закупаю "оптом", чтобы были всегда. Стараюсь сейчас, чтобы и любимые апельсины всегда были в холодильнике. А каша со вчерашнего дня сегодня осталась. Поэтому мой ленивый завтрак сегодня таков.
Завтрак. Примерно в 9-00. Галерея из трёх фотографий.
Через некоторое время, 15-20 минут, я выпиваю кружку крепкого нерастворимого кофе, 250 г.
Обед. Примерно в 12-30. Галерея из трёх фотографий.
Салат утром строгаю сразу на весь день. Он состоит сегодня из моркови, сырой свёклы, редьки Дайкон, огурца, пекинской капусты, петрушки, укропа, растительного масла, 1 столовая ложка на весь день, то есть на все порции. Солить перестала с некоторых пор.
Полдник. Примерно 16-00.
Ужин. 19-00. Галерея.
Второй ужин. Примерно 22-00.
Я поздно ложусь спать, около 24-00. Последний приём пищи в той системе питания, которую я использую при своём похудении, должен быть не более, чем за 1,5 часа до сна.
За день выпила примерно 1,5 л воды.
Кто скажет, что на таком меню нельзя похудеть? Я похудела, тоже не ожидала, родные смеялись надо мной: "Вот это ты худеешь!", а потом сами стали прислушиваться к моим рекомендациям и тоже снизили вес.
При любом изменении вашего рациона обязательна консультация вашего лечащего врача.
