Всем привет😊 Ощущать себя лёгкой и стройной - это кайф! Поэтому продолжаем худеть и делать себя лучше!))
Меня зовут Ксюша и с декабря 2020 я скинула больше 10 кг
Продолжаю показывать и рассказывать вам, что я кушаю. Скажу сразу, у меня всего 3 приёма пиши - это завтрак, второй завтрак и обед. Ужина у меня нет, я заканчиваю кушать в 16.00, перекусов тоже нет. Во второй завтрак можно позволить себе вкусняшку, но не каждый день, максимум 2-3 раза в неделю. Итак, приступим:
Завтрак. 2 бутерброда🥪 с баварским хлебом, творожным сыром, твёрдый сыр🧀 (у меня российский), огурчик🥒 и листья салата🥬. Кофе с молоком без сахара ☕(можно с сахаром, можно без молока).
Второй завтрак. Мягкий творог Данон 5%. Обычный творог не люблю, поэтому кушаю такой. Творог – это сбалансированный продукт питания, который легко усваивается организмом. Творог состоит из белка, жиров, лактозы, ферментов и витаминов. В его составе всего 3% углеводов. Из 500 г молока выходит примерно 200 г творога. Это значит, что его питательная ценность значительно выше, чему молока. Так же к творогу, во время второго завтрака, можно добавить немного варенья или джема, или, если не любите сладкое, огурцы и зелень.
Обед. Куриные отбивные🥩 и салат из пекинской капусты и помидорки🍅 с прованскими травами и ложкой растительного масла. Куриные отбивные готовятся очень просто и быстро: берём куриную грудку, режем её примерно 1-1,5 см толщиной, слегка отбиваем (не перестарайтесь, она может порваться), солим, перчим. Делаем кляр: 2 яйца🥚 перемешать до однородности, добавить столовую ложку муки, тщательно перемешать. Теперь берём наши отбивные, погружаем их в кляр, затем обжариваем с двух сторон на среднем огне минут по 5. Все! Наши отбивные готовы.
После 16.00 буду пить только воду💧 и чай🫖.
Девчонки, если вы тоже худеете, или ищите тот самый способ, чтоб похудеть, присоединяйтесь ко мне, вместе веселее! Ставьте лайки, подписывайтесь на меня, буду рада😊
Ваша Ксю Ша🥰
