Ранее, в статье «КАК ЭФФЕКТИВНО ЗАСЫПАТЬ» мы рассказали вам о трех работающих способах, позволяющих отбросить прочь эмоции прошедшего дня, чтобы как можно скорее расслабиться и погрузиться в мир грез.
Тема оказалась обширна, и мы не могли отказать себе в удовольствии рассказать о еще четырех новых усыпляющих методах. Если статья покажется вам скучной, просто перечитайте её несколько раз, на ночь глядя. Возможно именно это окажет на вас нужный эффект.
1. Спите? Естественно!
Займите удобное положение, потянитесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Затем постарайтесь закрыть веки и закатить глаза. При этом найдите положение, в котором вы не будете испытывать дискомфорта. Дело в том, что именно таким образом располагаются глаза, колда вы спите. Имитируя их естественную позицию, вы можете попробовать дать нужный сигнал своему организму. Говорят, данный метод с давних времен используют разведчики, но если что, мы вам об этом не говорили.
2. Тяжелый сон
Подготовка аналогична пункту №1. Когда будете готовы, постарайтесь представить, что ваше тело тяжелеет и наполняется теплом: плечи, пальцы, колени, стопы. Каждая часть тела как будто становится в 2 раза тяжелее. Такое самовнушение буквально вас обездвижит. Не противьтесь этому, ведь отсутствие шевелений и сосредоточенность на процессе снизят сердечный ритм — именно это и нужно для легкого засыпания.
3. «Фигаро тут, Фигаро там!»
Суть метода заключается в быстром перемещении взгляда на разные предметы вокруг вас. Вам не нужно сосредотачиваться на деталях, стараться их описывать и т.д. Просто фиксируете объект и тут же ищете новый. Таким образом, ваш мозг не будет находить времени на волнующие размышления, а монотонная деятельность довольно быстро измотает ваш организм. Веки начнут закрываться, а вы погружаться в царство Морфея.
4. Слово за слово
Если в спальне слишком темно, или глаза устают от пункта №3 быстрее, чем вас начинает тянуть ко сну, есть вариант занять мозг не менее монотонным делом. Используйте фантазию, взаимодействуя со словами. Например, создавайте цепочки слов как в игре в "Города", когда каждое последующее слово начинается на последнюю букву предыдущего.
Или поочередно предлагайте слова на каждую букву алфавита. Или попытайтесь расшифровать первую пришедшую на ум аббревиатуру из 2-3 букв. Вариантов множество. Главное — не входить в азарт. Вдруг ваша главная страсть — слова и буквы. Тогда этот пункт не для вас.
Читайте также:
- Ароматерапия из подручных средств