Как прожить здоровую, счастливую, долгую жизнь? Многие из нас задумываются над этим. Только ли здесь дело в “хороших генах” и наследственности?
Возможно вы слышали о так называемых Голубых зонах. Это 5 регионов во всем мире с самой высокой плотностью долгожителей. Люди в этих регионах живут до 100 лет и более, оставаясь здоровыми, активными, будто чудом избегая хронических заболеваний. Образно выражаясь, основная масса людей на планете живет здорОво относительно короткий отрезок времени, а затем длительно и “дорого” страдает от хронических заболеваний, инвалидности и часто мучительной смерти, а жители голубых зон при этом живут долго, ярко и активно и умирают быстро, дешево и почти безболезненно.
Исследователи выяснили, в чем секрет долгожителей. Есть то, что объединяет эти голубые зоны - уголки США, Коста-Рики, Италии, Греции и Японии. И это явно не гены. Разгадка лежит не в организме этих людей, а в их образе жизни.
4 секрета долголетия
- Все они физически активны и занимаются постоянным “ненапрягающим” трудом. Они испытывают удовольствие от работы и простых пеших прогулок, езды на велосипеде и пр.
- Несмотря на ежедневные физические упражнения, они выделяют время для отдыха и расслабления, для сна, молитвы и медитации. Долгожители избегают спешки и перенапряжения.
- Известно, что все они умеренно питаются и съедают в среднем на 20% меньше, не переедая. Их пища преимущественно растительная.
- И самое важное, что основу всего составляет их система отношений. Семья, дети, друзья, община занимает первое место в их жизни. В приоритете оказываются также религия и практики познания истины.
Эти факторы не только сугубо статистические: учеными доказано их непосредственное биологическое влияние на здоровье и иммунитет.
В заботе о своем здоровье и качестве жизни нам есть чему у поучиться у долгожителей. И начинать нужно с основ. Про основы мы будем писать на этом канале. Не забывайте подписаться!