Прослушивая лекцию по детской нутрициологии, вспомнила историю от знакомого психолога, который специализируются на расстройстве пищевого поведения.
Её клиент, мужчина, рассказывал: в детстве бабушка запугивала его тарелкой — говорила, что если он не доест суп, то мальчик с рисунка на тарелке будет мстить ему после.
🤦Даже меня, а мне 29, от этой истории передергивает. Представляете, что творилось в голове у ребёнка, после такого запугивания?
Отношения с едой закладываются с детства, именно поэтому в дополнении к факультету классического нутрициолога я пошла на факультет детской нутрициологии. Я хочу научить себя и других родителей правильно подходить к рациону ребёнка и избежать ошибок, которые допускали наши мамы, папы, бабушки, дедушки и другие близкие родственники.
Мое первое серьёзное открытие 👇🏻
В течение первого года жизни ребёнка активно формируются жировые клетки, которые утраиваются к 3 годам жизни ребёнка.
Самое худшее, что можно сделать в период от 0 до 3 лет — это перекармливать малыша. Перекармливание приведёт к сильному увеличению числа жировой ткани по сравнению с нормой.
Да, конечно, после можно посадить ребенка на диету. Так вы уменьшите размер жировых клеток, но не их количество — количество жировых клеток не изменится! Кроме того, диета для ребенка — это стресс.
По статистике именно перекармливание в период формирования жировой ткани сильно способствует развитию ожирения уже во взрослом возрасте.
Что вы можете сделать уже сейчас?
- Адекватные порции для ребёнка
Объясните себе и бабушкам, что миска макарон с маслом и сыром, две котлеты и половина торта — это неадекватно для маленького ребёнка. - Предоставьте малышу мнимый выбор
Интересуйтесь предпочтениями ребенка, давайте ему самому выбрать между, например, морковкой или яблоком, кашей или супом. - Осознанное питание с детства (вот это сложно)
Постарайтесь убрать мультики во время еды, садитесь за стол всей семьей, ешьте тщательно пережевывая, чувствуйте вкус и запах пищи, ребёнок без мультиков, родители без телефонов и т.п. - Еда не равно любовь
Если грудной малыш плачет, не нужно сразу пытаться накормить, возможно, необходимо просто обнять, приласкать и покачать его на руках. - Формируем правильное пищевое поведение
Обязательно исключите запугивания во время еды, не нужно постоянно заставлять ребёнка есть и сидеть над ним. А ещё нельзя формировать зависимость вида «еда как награда за сделанное дело» или «еда как способ заглушить боль или тревогу» (ударился? иди конфетку возьми). - Питание в семье
Все начинается с семьи, если вы едите тортики и булочки на завтрак, то заставлять ребёнка есть полезную кашу и фрукты несправедливо и попахивает лицемерием.
Будьте внимательны к своим детям, потому что следующее резкое накопление жировой ткани наблюдается в подростковом периоде, особенно у девочек. Сложный период со всех сторон, как ни крути, а тут ещё лишний вес. Больше поддержки, любви, терпения и внимания ❤️
Расскажите, какие у вас отношения с едой с детства? Заставляли, перекармливали ли вас или все очень гуманно?
Пишите в комментариях👇🏻
Мне ещё полгода учиться на детского нутрициолога, так что подписывайтесь, будет много интересного.