Это очень простое упражнение, по-настоящему повышающее самооценку. Несмотря на его простоту, мне его было сначала очень трудно сделать, и сейчас вы поймете, почему именно.
Но оно реально работает, и мне в свое время очень помогло. Итак, возьмите ручки и бумагу или откройте файлик, в котором можно будет писать и сохранить потом для себя. И выполните следующее задание:
Перечислите 10 причин, по которым можно назвать счастливым мужчину, который женился/женился бы на вас.
Вариант для мужчин - назвать 10 причин, по которым можно назвать счастливым женщину, которая вышла бы за вас замуж.
Когда я прочитала это задание в первый раз, то впала в ступор. Из-за низкой самооценки мне всегда казалось, что меня вообще не за что любить. И счастливым быть со мной вообще нельзя.
Я мучилась с вариантом ответа, а потом начала смотреть, что на этот вопрос отвечают другие. И тут я поняла, что я вообще-то тоже обладаю теми качествами и умениями, которые перечисляют люди.
Я начала записывать их для себя, а потом так разошлась, что нашла еще уйму причин, которые не озвучивали другие. И это было очень приятное ощущение, которое буквально ломало мои собственные стереотипы.
Итак, что я написала:
У меня есть чувство юмора, я очень вкусно готовлю, люблю дарить подарки, я экономная, неприхотливая, я любознательная и много всего знаю, я куда-то все время стремлюсь, еду и что-то ищу новое, а потом делюсь впечатлениями, я талантливая, и я умная. :)
И моя самооценка на самом деле выросла, когда я себе перечислила эти качества. Добавлю, что этот список можно постоянно обновлять, добавляя те или иные качества и умения, о которых вы вспомнили или вдруг приобрели (такое тоже бывает, и нужно уметь постоянно совершенствоваться).
Напомню, что также я рассказывала о том, как научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.