Эллипсоиды – тренажёры относительно «молодые». Они появились обиходе в 90-е годы XX века, когда домашние занятия спортом набирали популярность. Остаются востребованными и сейчас. Чем же так хорош эллипсоид?
Комплексное воздействие на мышцы
На фото: Эллиптический тренажер Spirit Fitness XG400
Тренировка на эллипсоиде напоминает нечто среднее между бегом и ходьбой на лыжах. Правда, для суставов и позвоночника занятия куда более щадящие: стопу не нужно отрывать от поверхности педали, поэтому ударной нагрузки нет. Куда лучше, чем бегать в бюджетных кроссовках по очень твёрдому асфальту, особенно если у вас прилично лишнего веса. Занимаясь на эллипсоиде, вы заставляете трудиться все группы мышц: работают и руки, и спина, и мышцы ног.
Естественные движения
А значит, эллипсоид безопасен. Вам не придётся запоминать специальную технику, чтобы не травмировать себя – просто двигайтесь, как привыкли.
Минимум ограничений по уровню подготовки
С эллипсоидом справится даже новичок. В то же время, тренажёр можно настроить так, что опытный спортсмен получит серьёзную нагрузку. Это удобно, особенно если вы хотите купить один тренажёр для большой семьи.
Энергозатратность
Эллипсоид действительно очень энергозатратен. За час интенсивных движений на тренажёре можно сжечь примерно 500 калорий. Или даже больше – точное количество зависит от вашего веса и особенностей модели. Так что похудеть с помощью эллипсоида вполне возможно. Главное не забывать заниматься постоянно.
Укрепление выносливости
Месяц регулярных занятий – и вы будете чувствовать себя бодрее и лучше. Тренировки на эллипсоиде укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют развитию выносливости.
А вы когда-нибудь занимались на эллипсоиде?
На нашем сайте можно выбрать подходящую модель, а в Инстаграм прочитать полезные советы о разных типах тренировок!
