Каждый, кто далек от спорта, считает, что все обвиснет. Под этим мы подразумеваем мышечную массу, которую наберем в спортивном зале. Кстате, это очень хорошая отмазка, что бы не идти в зал.
Но так ли это или нет. Давайте разберем вместе.
Результаты старения проявляются в постепенной потере функции мышц и это предсказуемые возрастные изменения. Взрослый человек будет терять мышечную массу по мере старения, при этом степень потерь зависит от пола и уровня мышечной деятельности. В скелетных мышцах уменьшается площадь поперечного сечения и количество мышечных волокон. С возрастом ухудшается метаболизм, хуже функционируют ферменты гликолиза, скелетные мышцы производят меньше силы и есть общее «замедление» механических характеристик мышцы. Это неизбежно со старением. Однако эти потери могут быть сведены к минимуму или даже обращены вспять тренировками. Тренировка на выносливость может улучшить аэробную способность мышц. А силовая – управление со стороны нервной системы и увеличить мышечную массу . Таким образом, в течение всей жизни рекомендуется физическая активность, чтобы предотвратить влияние старения на скелетные мышцы.
Старение, как правило, приводит к увеличению количества жира в организме и уменьшению мышечной массы в теле человека.
Статьи канала, которые вам будут интересны:
Красивые девушки в ММА
Транформация к летнему сезону
Эти изменения не являются неизбежными. Мышцы занимают приблизительно 40 % массы тела без жира, и изменения процента этой массы отражают, в значительной степени, изменения в массе мышц.
Поддержание баланса между содержанием жира и мышечной массы на протяжении всей жизни имеет особое значение, так как потеря мышечной массы влияет на скорость обмена веществ и физическую активность, а также на увеличение процента жира, что вызывает сахарный диабет 2 типа, гипертонию, некоторые видов онкологических заболеваний и ишемической болезни сердца. Потеря мышечной массы приводит к сокращению функции мышц; поэтому, мышечная масса должна быть сохранена в течение всей жизни для поддержания их функционирования.
Статьи канала, которые вам будут интересны:
Красивая девушка в армрестлинге. Кто она?
Как вам такой шпагат?
Боксерские бинты, какие выбрать?
А как вы считаете? В каком возрасте можно заниматься спортом? Своим мнением поделитесь в комментария к данной статье.