Зависть присуща каждому в той или иной степени. И не надо открещиваться, мол, я никогда не завидовал. Иногда это чувство даже идет на пользу, мотивирует, помогает не опускать руки и достигать результатов. Это так называемая белая зависть.
Но когда чувство перерастает лайтовый уровень и становится очень мощным, то действует деструктивно. Это уже черная зависть. Из-за нее мы наполняемся ненавистью, страхом. Становимся агрессивными, раздражительными, впадаем в депрессию и унынию. Чтобы не допустить такого состояния, нужно разобраться, как перестать завидовать.
Как избавиться от зависти
Прежде всего, важно признать наличие проблемы. Не так-то просто признаться себе, что вы кому-то завидуете. Будьте честны самим с собой. Если вдруг оказалось, что вы и вправду завидуете, не пугайтесь и не расстраивайтесь. Это обычное чувство, как и все другие. Это не значит, что вы плохой. С завистью можно и нужно работать. Оно поможет выявить глубинные конфликты, решить их, помочь себе и, в конце концов, стать лучше.
Поймите, что вы не можете быть самым умным, красивым, лучшим, могущественным… на земле. И поверьте, объект зависти тоже далеко не идеален. Кроме того, стоит подумать, действительно ли вам так необходимо то, чему вы завидуете. Просто представьте, что у вас есть все, что есть у этого человека. Что вы живете его жизнью. Вы хорошо себя чувствуете в чужом пальто? Вы точно хотите этого? Часто бывает так, что вам совершенно это не нужно. И причины зависти гораздо глубже.
Полностью и навсегда избавиться от зависти не получится. Однако можно сделать это чувство приходящим и уходящим, а не постоянной чертой характера.
Десять советов, как перестать завидовать
- Самое главное - начните жить своей жизнью и радуйтесь каждому достижению. Старайтесь чаще хвалить себя, даже в мелочах. Присмотритесь к своей жизни более пристально, и найдете массу вещей, за которые можно и стоит себя похвалить.
- Сконцентрируйтесь на своих достоинствах и повышайте самооценку. Выпишите все, что считаете объектом гордости для вас. На каждое негативное качество найдите положительное.
- Обязательно ставьте перед собой цели. И направьте свою энергию, силы на достижения этих целей, а не на пожелания зла другому. Превращайте черную зависть в белую.
- Не сравнивайте себя с остальными. Зависть и сравнение с другими всегда идут об руку. Как говорил старина Фрейд, сравнивать себя можно только с самим собой в прошлом. Как только вы научитесь это делать, зависть отступит.
- Займите себя и заполните свое свободное время, стремитесь к успехам и совершенствуйтесь. Тогда вам просто будет некогда следить за другими людьми.
- Определите количество благ, которое позволит вам жить счастливо и комфортно. Но при этом не будет излишеств. Иначе вы будете чувствовать недостаток во всем, каких бы успехов не достигали. Да и иметь все блага на свете невозможно.
- Поговорите с объектом зависти и выскажите ему свои чувства. Этот метод подходит далеко не каждому, но на душе точно станет легче. Вы наверняка почувствуете, что сбросили тяжелый груз. Если боитесь обидеть человека, сделайте это в шутливой форме. В любом случае не стоит грубить и унижать человека. И желательно дождаться подходящего момента.
- Не ищите справедливости. Скорее всего, вам кажется, что все блага объекту зависти достались несправедливо. А вы, сколько бы не трудились и не старались, не можете достичь желаемого. Примите то, что действительность не всегда оправдывает ваши ожидания.
- Поставьте себя на место объекта зависти. Так ли у него все прекрасно? Знаете ли вы наверняка, что объект зависти делал и предпринимал для того, чтобы получить результат? Сколько сил он в это вложил, и какими жертвами ему все это досталось. А может он вообще хотел не этого и мечтает совершенно о другом, чего не может достичь.
- Цените то, что у вас уже есть, то, чего вы добились. Хотеть чего-то лучшего, чем у нас есть – это нормально. Но при этом важно уметь ценить то, что уже есть.
Что не нужно делать
Не превращайте энергию зависти в негатив, злобу или ненависть. (Как справиться с ненавистью, читайте здесь). Многие люди в подобной ситуации пытаются обесценить другого человека и его достижения. Например: «Она успешна в бизнесе, но зато она страшная и волосы у нее плохие» или «У нее хороший муж, но зато она очень глупая, и с ней не о чем разговаривать».
Таким способом вы просто успокаиваете себя, не пытаясь найти истинные причины зависти. Не пытаясь справиться с проблемой и начать заниматься своей жизнью, собственным развитием. Отсюда же вытекает правило не критиковать других. Критикуя, мы неосознанно (а иногда и осознанно), завышаем себя в собственных глазах. А в потоке зависти критика вообще не бывает конструктивной.
Не нужно ставить палки в колеса объекту зависти. Не пытайтесь ему навредить. Зависть часто развивается до такого состояния, что просто покрывает глаза пеленой. Мы забываем о моральных принципах и становимся способны на страшные поступки. Это происходит из-за того, что человек не может взять себя в руки, зацикливается на негативных эмоциях, которые съедают его изнутри и искажают восприятие мира.
Ни в коем случае не давайте себе дойти до этого состояния. Займитесь своей жизнью и не лезьте в чужую, сконцентрируйтесь на своих целях и спокойно добивайтесь того, чего действительно хотите. Избавляйтесь от негатива и начинайте мыслить позитивно.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!