Недавно я заинтересовался, какие на Дзене самые популярные каналы, о чем люди любят читать больше всего ,что их интересует больше всего?
И знаете, я не прогадал, я знал, что всё именно так, вот статистика самых популярных каналов:
Из 10 самых популярных каналов, четыре посвящено еде. Люди любят вкусно поесть. Все. И я в том числе. Это одна из главных потребностей человека, и один из основных источников удовольствия. Не думайте, что вы один/одна такая.
Если у вас есть много лишнего веса, пожалуйста, не надо рассказывать, что у вас "наследственность", "гормоны", "щитовидка", и прочее. Будьте честны сами с собой. Посчитайте хотя бы неделю количество калорий, которое потребляете.
Только я вас умоляю, не врите сами себе. Сахар в чай, кофе, масло на сковородку, и молоко в кофе, не забывайте подсчитывать. Конфеты, печенье и семечки, соусы - тоже считаются, да...Я вас уверяю, вы сильно удивитесь цифрам. Там намного больше, чем вы думали.
И вы поймете, что никакая не наследственность тут виновата, а банальное переедание. Я не спорю, она влияет. В основном на чувство голода, вот и всё. Но не на вашу возможность похудеть. Не на вашу волшебную способность создавать жир из понюханного шоколада.
Я уже замучился слушать сказки некоторых девушек (почему то это чаще женщины, а не мужчины), что они едят "на 1000ккал", двигаются весь день, и не худеют. Превратились в "вечный двигатель". Вырабатывают энергию из воздуха, получается.
Даже исследования есть на эту тему, например:
Расхождение между самооценкой и фактическим потреблением калорий у субъектов с ожирением
"Неспособность некоторых субъектов с ожирением похудеть при соблюдении диеты, которую они сообщают как низкокалорийную, происходит из-за потребления энергии, значительно превышающего заявленное, и завышенной оценки физической активности, а не из-за метаболизма"
Во-первых, вырабатывать энергию "из воздуха" - невозможно. Жир - это скопленная "на потом" энергия. Она может образовываться только от излишков пищи. Получается, вы врете. Себе в первую очередь.
Во-вторых, даже если у вас есть проблемы со здоровьем, гормонами, то у вас не жир будет скапливаться, а вода, отеки. Жир-то горит, если вы действительно тратите больше, чем едите.
Но вода - это не жир. Даже при поликистозе, живот раздувается не из-за жира, а из-за скопления жидкости. Да, это возможно и на дефиците калорий. Но еще раз - это не жир. Жир БУДЕТ гореть при дефиците калорий.
Весы вас могут обмануть, показав увеличение веса. Но этот вес набран за счет воды, а жира вполне могло стать меньше. Много ошибок в головах при "невозможности похудеть" на дефиците калорий, возникает именно из-за двух этих пунктов:
- Ошибки в подсчете калорий. Вы едите больше, чем насчитали. Или тратите намного меньше, чем насчитали.
- Набор веса из-за отеков.
Надеюсь, я привел вас в чувство. Я надеюсь, мне удалось вернуть в реальность людей, которые считают, что похудеть невозможно, "потому что генетика".
Всем успехов, работайте над собой, и не сдавайтесь.
