Про психотравму хотя бы раз слышал каждый. Термин этот сейчас используется очень часто. И, как это не редко бывает, люди не всегда точно понимают его смысл.
Раз в составе слова есть «травма», то это что-то плохое и нежелательное. Но чем же психотравма отличается от всего остального неприятного?
Давайте разбираться!
Итак, психологическая / психическая травма — вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных воздействий на психику. Часто бывает связана с получением физического повреждения. Или с реальной угрозой для жизни. Так или иначе, - нарушается ощущение безопасности.
Психологические травмы нарушают нормальную работу психики.
Что это означает? Это значит, что случилось что-то очень страшное, ужасное и невыносимое. Такое событие, которое разбило жизнь на "до" и "после". И жизнь "после" никогда не сможет стать такой, как жизнь "до".
Меня часто спрашивают, может ли фраза, книга, или ещё что-то травмировать психику. Я считаю, что травмирующее воздействие оказывает не конкретное слово или предмет, а ситуация.
Приведу в пример рассказ одного из клиентов о важном событии детства: «Помню, как сижу под кроватью и стараюсь не шевелиться и не дышать. Зажимают рот младшему брату, чтобы он не закричал, потому что тогда нас найдут. Оттуда, из под кровати, я вижу, как пьяный отчим ударяет ножом мать. Насмерть».
На этом примере ярко видно:
1. Угроза для жизни. Угроза реальных физических повреждений.
2. Ситуация сильнейшего стресса и эмоциональной перегрузки.
3. Жизнь разделилась на "до" и "после". Безвозвратно.
Итак, психотравма - это ситуация, ставящая под вопрос наше выживание. И ряд ситуаций очевидно травматичен.
Гибель близких на ваших глазах, катастрофы, крушения, землятресения, разрушение жилища в результате природных катаклизмов или военных действий, нахождение в заложниках или в зоне боевых конфликтов, получение физического увечья, попадание под завалы и т.п. С этим, вроде, понятно - внешняя угроза, стресс, резкие кардинальные перемены.
Но не всегда травмирующая ситуация сопровождается таким очевидным внешним событием. Некоторые события могут выглядеть для окружающих обычными, рядовыми, ничем не примечательными, - потеря какой-то вещи, застревание в лифте, столкновение с пьяным соседом, - и тем не менее вызывать у человека сильнейшие переживания и делить его жизнь на "до" и "после". Обычно это ситуации, которые несут в себе особый, неочевидным остальным, смысл и в корне меняют картину мира.
Может ли какая-то фраза быть травматичной?
Может. Если меняет представление о мире у того, кто ее слышит. Если эти слова делят мир на "до" и "после". Если ставят под сомнение ощущение безопасности и благополучия. А может и не быть, ведь одни и те же слова, действия, ситуации могут вызывать очень разную реакцию у людей, разные переживания. Поэтому на одно и то же воздействие кто-то может даже не обратить внимания, а другой испытает угрозу уничтожения.
🤎Как определить?
Признаки психотравмы:
✓ физические -
• Нарушения сна, ночные кошмары;
• Пугливость;
• Нарушения сердцебиения;
• Острые и хронические боли;
• Повышенная утомляемость;
• Нарушение внимания;
• Суетливость;
• Телесная, мышечная напряженность.
✓ эмоциональные -
• Шок, отвержение, "замороженность", внешнее безразличие к миру;
• Ярость, раздражение, скачки настроение;
• Вина, стыд, самообвинение;
• Яркие, навязчивые, мучительные воспоминания;
• Чувства тоски и безысходности;
• Растерянность, нарушение концентрации;
• Тревога и страх, потеря доверия к миру;
• Замкнутость;
• Ощущение брошенности.
Из всего списка вы нашли у себя только один симптом? Скорее всего, это не психотравма, а что-то еще.
А что делать, если совпало все или почти все? Идите к специалисту - психотерапевту или психологу. Если вы наблюдаете подобные проявления у кого-то из близких - предложите им обратиться за помощью. Им может быть очень трудно сделать первый шаг - найти специалиста, позвонить.
Всегда ли психотравма - зло? Вопрос философский. Если мы говорим о психотравме, то это как минимум означает, что человек смог выжить, пережить страшное событие. И это уже не плохо. Значит, есть шанс справиться, получить помощь, двигаться дальше.
Иногда в результате работы с психотравмой люди кардинально меняются сами и меняют свою жизнь в лучшую сторону.
