Если к вашему рациону не придраться, а избавиться от лишнего веса не получается, причину ищите в своём образе жизни и повседневных привычках. Оказывается, отказ от вредных привычек меняет цифры на весах.
😴 ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО СНА
Организму требуется 7-8 часов сна для полноценной работы нервной и эндокринной системы.
🚶СЕРИАЛЫ ВМЕСТО ПРОГУЛОК
В Гарвардской школе здравоохранения в течение шести лет изучали, как привычка смотреть телевизор сказывается на физической форме людей. И вот что интересно: даже два часа в день, проведённые перед экраном, увеличивают риск ожирения на 23%.
🍷АЛКОГОЛЬ
Бокал красного вина, с одной стороны, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, с другой — усиливает аппетит, увеличивая выработку «гормона голода» грелина.
🥗 ПРОПУСК ПРИЕМОВ ПИЩИ
Нарушая режим питания, вы замедляете обменные процессы. Как следствие — провоцируете появление сильного чувства голода, которое в конце концов заставит съесть двойную порцию и набрать вес.
🛒 БОЛЬШИЕ СУПЕРМАРКЕТЫ
Выбор товаров на стеллажах провоцирует посетителей супермаркетов покупать больше, чем нужно. Найдите такие места для покупок, где продаётся преимущественно здоровая еда, или заранее составляйте список покупок.