Ничего не делаем с содержимым ума;
- Мы садимся в позу для практики и не занимаемся ничем. Позволяем всему происходить так как происходит, оставляем сознание в покое.
Активно исследуем что происходит;
- Активное участие, активное исследование с предельным вниманием.
Мы не пытаемся чувствовать что-то особенное, мы называем то на что сейчас попадает наш фокус внимания, - мысль, эмоция, телесное ощущение, внешний звук и тд. Мы это отмечаем, отпускаем и двигаемся дальше.
Заменяем содержимое того что приходит на то, что мы намеренно создаём;
- Мысли, образы, эмоции. Специальная визуализация, проговаривание определённого настроя, проговаривание специальных ощущений, специальных эмоций, мыслей, или специальных образов и тд.
