Многих женщин, вводят в заблуждение, давая им советы по каким либо диетам и питанию. Что касается тренировок, то многие думают, что женская тренировочная программа должна сильно отличатся от мужской по интенсивности и набору упражнений, хотя это далеко не так.
Мужчины, как правило, не боятся добавлять вес к своим упражнениям.
В конце концов, большинство хочет нарастить больше мышц. Это основная причина , по которой мужчины в первую очередь тренируются. С другой стороны, женщины , как правило, боятся использовать более тяжелые веса. Они предпочитают тренировки с легкими весами, более тонизирующими. Однако причина, по которой женщины выбирают тренировку с большими весами, заключается в контроле уровня жира в организме, который достигается путем роста мышц. Короче говоря, чем больше мышечной массы может добавить женщина, тем выше ее ежедневный метаболизм в состоянии покоя, внутренний "двигатель"сжигания калорий.
Заблуждение
Многие женщины думают, что они должны тренироваться иначе, чем мужчины. Они считают, что высокие повторения и легкий вес быстро обновят их фигуру и сделают их стройнее. Легкие веса и высокие повторения не будут сильно влиять на рост мышц и, более или менее, неэффективны в наращивании мышечной массы или избавлении организма от жира.
Как на самом деле?
Самый быстрый и эффективный способ для женщины изменить свое
тело, нарастить мышечную массу и избавиться от нежелательного жира-это тренироваться с более тяжелыми весами в диапазоне от 6 до 12 повторений. Этот тип тренировки строит мышцы, именно мышцы создают красивый внешний вид. В прошлые годы женщины часто голодали, чтобы избавиться от жира. Это не сработало, потому что, опять же, мышцы-это то, что визуально создает видимость того, что вы находитесь в форме и худеете, можно сказать, что ограничивающим фактором для контроля жировых отложений и появления в отличной форме является общее количество мышц (мышечная масса тела). Проще говоря, если вы наращиваете мышечную массу, вы повышаете свой метаболизм.
Многие люди теперь понимают, что силовые тренировки-это лучший способ сбросить жир. Мышцы метаболически активны. Чем больше у вас мышц, тем быстрее скорость обмена веществ. Чем быстрее метаболизм, тем больше калорий сжигается и тем легче убирается жир.
В заключение добавим
При обычных диетах( голодании) без каких либо тренировок, теряется мышечная масса, что приводит к понижению метаболизма, в результате чего организм сжигает меньше калорий. Когда метаболизм замедляется, становится трудно избавиться от жира. Идеальный способ контролировать жир-это тренировка с большими весами для наращивания мышечной массы. Рост мышц может изменить соотношение мышц и жира и снизить процент жира в организме быстрее, чем если бы вы просто сидели на диете без тренировок, тяжелых тренировок!
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, делитесь своим мнением и ждите новых статей! Спасибо за прочтение:)