Казалось бы, ответ очевиден: есть простуда – нет тренировки! Но это верно лишь отчасти. Чтобы правильно оценить своё состояние, обратите внимание на проявления заболевания: например, при першении в горле или лёгком насморке занятия не запрещены. А вот если симптомы простуды спустились ниже шеи, лучше отдохнуть и не напрягаться.
Исследования, проведённые Американским комитетом по физической культуре, вполне однозначны: рекомендуется отменять тренировки, если вы устали, чувствуете боль в мышцах, у вас кашель. Или лимфоузлы увеличены. Тогда нужно идти не на занятия, а к врачу. Важно воздерживаться от физических нагрузок и в течение пары недель после выздоровления.
Но в некоторых случаях активность даже поможет чувствовать себя лучше! К тому же, умеренные и лёгкие нагрузки никак не влияют на продолжительность и тяжесть течения ОРЗ: это уже доказали специалисты из Университета Болл.
Можно заниматься:
- Ходьбой;
- Небыстрым бегом;
- Гимнастикой цигун;
- Йогой.
Совершенно точно не подойдёт быстрый бег и длительные дистанции, силовые тренировки и любые занятия в спортзале.
И помните, даже если вы всего лишь слегка простыли, обязательно стоит ограничить контакты, чтобы не нести ОРЗ в массы.
Узнать больше о правильных и безопасных тренировках можно на нашем сайте и в Инстаграм.