Я годами вырабатывала для себя привычку завтракать, потому что это очень полезно. Ещё какое-то время ушло на то, чтобы научиться есть полезный завтрак, который запускает метаболизм с утра, наполняет энергией на весь день, сытный, но при этом не тяжёлый.
Заранее предупреждаю, я не специалист по правильному питанию, но уже по составу можно сказать, что завтрак питательный. Итак, для "бананового завтрака" вам понадобятся следующие продукты:
1. Банановое печенье:
- гранола (запечённые мюсли), 1 стакан
- банан
- творог, 100 г
- сахар по вкусу
2. Кофейный смузи:
-охлаждённый кофе, 200 мл
- банан
- натуральный йогурт
-сахар по вкусу
Этот завтрак хорош ещё и тем, что на его приготовление не уйдет много времени, он подойдёт, как для спешащих на работу или учебу, так и просто для ленивых, а также для тех, кто любит вкусно покушать.
Банановое печенье:
Смешаем в одной ёмкости один спелый банан (у меня три банана мини, что по объему примерно одно и то же),100 граммов творога (какой жирности не важно, решайте сами, в зависимости от ваших целей) и стакан гранолы (это запечённые мюсли, у меня с яблоком и изюмом, можно ещё взять с шоколадом, тоже очень вкусно получается).
Разминаем всю эту массу вилкой до однородного состояния. Можно сначала размять бананы с творогом, потом добавить гранолу. Можно добавить сахар, я добавляю одну столовую ложку.
Можно добавить сахзам, или вообще больше ничего не добавлять.
Достаем противень, кладём на него пергамент, немного смазываем растительным маслом, и ложкой выкладываем на него печенье.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
А пока печенье запекается приготовим кофейно-банановый смузи.
Кофе лучше сварить заранее и остудить.
В чашу миксера кладём банан и греческий йогурт классический, можно добавить сахар по вкусу
Всё это смешиваем, взбиваем, потом добавляем кофе и ещё раз смешиваем.
Переливаем в красивую кружку и посыпаем сверху какао
Достаем из духовки печенье и наслаждаемся прекрасным завтраком Приятного аппетита!
Спасибо, что дочитали статью до конца, если понравилось - поддержите лайком! Подписывайтесь на канал "Бананы-кокосы", впереди много интересного!