Скоро лето! А как же подготовиться к сезону, что бы не стыдно было снять футболку? Этим вопросом задается каждый второй.
Давайте разберем, а в комментариях поделимся своими секретными способами!
Мой секрет прост.
Первое. это фитнес зал. Небольшой план моей тренировки. Если не знаете способы выполнения и принципы построение, лучше обратиться к инструктору во избежания травм и зря потраченного времени.
Тренировка #1 (Понедельник)
- Жим штанги лежа два подхода по 15 повторений
- Подъем штанги на бицепс стоя два подхода по 15 повторений
- Отжимания (от пола или брусьев ) Отжимания (от пола или брусьев )
- Подтягивания широким хватом два подхода на максимум
- Гиперэкстензии два подхода по 15-20 повторений
Тренировка #2 (Среда)
- Армейский жим два подхода по 15 повторений
- Тяга к груди на блоке сидя два подхода по 15 повторений
- Жим ногами два подхода по 15 повторений
- Разгибание рук на блоке стоя два подхода по 15 повторений
- Сгибание рук на блоке стоя два подхода по 15 повторений
Статьи канала, которые вам будут интересны:
Красивые девушки в ММА
Все обвиснет - говорили они!
Тренировка #3 (Пятница)
- Тяга штанги к поясу в наклоне два подхода по 15 повторений
- Жим лежа узким хватом два подхода по 15 повторений
- «Молот» стоя два подхода по 15 повторений
- Кроссоверы на блоке два подхода по 15 повторений
- Разгибание ног в тренажере два подхода по 15 повторений
Второе - это ограничения в еде. Хотя бы убрать фастфуд, сладкое и хлебобулочные изделия.
Статьи канала, которые вам будут интересны:
Красивая девушка в армрестлинге. Кто она?
Как вам такой шпагат?
Боксерские бинты, какие выбрать?
Поверьте, результат будет. Хотите убедиться? Проверьте на практике.
А вот вам несколько примеров для мотивации!
Не забывайте в комментариях поделимся своими секретными способами!