Сегодня держала пост (мусульманский), на 1 фото завтрак, старалась как по книге : суп, ржаной хлеб 50 гр, сыр, даже не смогла все доесть, на то они и 5.30 утра, но эксперимент есть эксперимент.
3 остальных фото- ужин: кефир с черникой, думала зря купила, будет сладкий, но нет , очень понравился, капуста с 2 куриными котлетками и десерт: греческий йогурт, домашний миндальный кекс и черника и все это в 18.15 вечера и много много воды, даже тизан не пила, чтобы на сладкое соблазниться т к завтра взвешивание.
И приложения... люблю ходить и в удовольствие, неспешно на пару с подругой или детьми, а так же для здоровья в одном темпе как минимум в течении часа по Шишонину, 40 минут для здоровья, 20 уже для молодости.
У меня есть встроенное приложение Samsung Health:
Здесь я победитель, норму в 6000 шагов прошла.
А есть скачаное приложение Accupedo
Здесь я не " дошла" до 10000, но оно более полное, видна скорость с которой я шла ( это у меня прогулочная), для здоровья желательно от 5 км/ч, время, расстояние и калории.
Считаю, что для новичков лучше начинать с минимума, а дальше повышать планку, если не ошибаюсь, то в скачанном приложение можно указать ежедневное количество шагов, но я не стала этого делать т к во время учёбы детей с лихвой перехожу барьер в 10000 шагов.
Кстати, мой рекорд в Мекке:
Всем гармонии!