Всегда считала себя склонной к полноте. С раннего детства была уверена, что если немного расслаблюсь - меня тут же «разнесёт».
Мама подливала масла в огонь: «Будешь много есть – станешь такой же толстой, как я». И страх растолстеть всю жизнь подспудно жил в моём мозгу, преследовал меня и не давал мне расслабиться.
На деле же, чёрт оказался не так страшен, как его «малютка»)))
Мне, можно сказать, повезло – до 15 лет я вообще не знала, что такое лишний вес. Была довольно стройной девушкой и при этом ела всё, что хотелось.
Хрупкой я, конечно, не была, но и пампушкой тоже.
В 17 лет (о, Боже!) я впервые обнаружила у себя на бёдрах «апельсиновую корку». Помню, у меня был шок! Тогда ещё я не знала этого ужасного слова «целлюлит», да и никто его не знал. Люди ещё не научились делать на этом большие деньги – это было как раз начало 90-х. Но целлюлит мне ни с какой стороны не понравился! Помню, долго крутилась перед зеркалом и разглядывала себя со всех сторон🤔🙄
И чего я только ни делала: и массажной щёткой до красноты натирала свои несчастные бёдра, и какими-то маслами-кремами мазалась – ничегошеньки не помогало! Всё, как мёртвому припарка.
Первое время я по этому поводу сильно грустила. Потом – смирилась. В целом, вес у меня тогда не был большим – в пределах 63 кг. Талия на месте, попа большевата, конечно, ноги полноваты, но в целом – для сельской местности сойдёт!😉
Папа меня убедил, что фигура у меня женственная, и такие аппетитные девочки, как я, мальчикам нравятся😄 С этой уверенностью (спасибо, папа), я и прожила все свои 42 с хвостиком года вполне себе нормально. Диетами всякими себя сильно не изводила. Ну, если не считать пару неудачных опытов над собой в студенческое время😄🤷♀️
А вот мамуля моя, сколько я её помню, всегда была полной.
Стройной она стала только сейчас, когда в 67 лет на правильном питании и подсчёте калорий похудела на 38 кг и избавилась от уймы проблем со здоровьем.
Мама говорила, что набрала 20 кг после первой беременности, да так и не смогла их скинуть. А потом ещё нарос десяточек сверху. И пошло-поехало. Вес перевалил за сотню🤷♀️
Но с января 2020 года моя мама похудела с веса 112 кг до 73 кг. И далось ей это ой как непросто. Но здоровье стало лучшей мотивацией!
В итоге, сбросив вес в таком возрасте, моя мамуля стала отличным мотиватором не только для меня, но и для многих моих любимых подписчиц — «девочек 60+» с аналогичными болячками и проблемами со здоровьем, как у мамы.
Папа, конечно же, любил маму всякой! За лишний вес никогда её не упрекал, да и сам ведь любил поесть, любил и вкусно готовить, причём всякую вредную пищу, поэтому и особого стимула сбрасывать вес у мамы не было.
Хотя, периодически мама всё-таки садилась на разные диеты: сидела то на капусте, то на свёкле и картошке в мундирах, то на кефире, но ни к чему хорошему это в результате не приводило. Сбрасывала десяточек, а потом набирала вновь, да ещё и с «прицепом».
Папа тоже после 35 лет стройностью не отличался – был, что называется, всегда немного в теле, хотя и занимался по молодости альпинизмом.
Вечный стресс и работа на трассе сослужили ему дурную службу. И в итоге его вес достиг 120 кг. С переменным успехом папа с ним боролся. Даже ездил на несколько недель на метаболический заезд в санаторий-профилакторий. Сбрасывал 20-30 кг, потом набирал снова. Какая-то дурная бесконечность...
В общем, как Вы поняли, наследственность у меня в этом смысле, мягко говоря, не очень🤨
Соответственно, и у меня, и у родного брата проблемы с лишним весом начались после 35 лет.
Сейчас вместе с вами попробую разобраться, ЧТО именно послужило причиной того, что я в прошлом году при росте 169 см весила 86 кг? В чём же причина? В дурной наследственности? Или в образе жизни и неправильном пищевом поведении?
Что касается «дурной» наследственности, то она, безусловно, сыграла свою роль.
Но вывод, который сделала лично я, сбросив 28 кило за последний год, и при этом полностью изменив образ жизни, пищевые привычки, питание, двигательную активность, что внешние факторы играют не меньшую роль!
Науке давно уже известно, какие конкретно гены и в какой степени ответственны за наш лишний вес.
На самом деле, при обследовании людей с ожирением, «плохая» наследственность была выявлена более, чем у 60%, а излишне калорийное питание и недостаток активности — у 97%. Так что без всякой предрасположенности человек станет полным, если будет переедать и мало двигаться.
Но верно и обратное утверждение: какая бы расположенность к полноте у вас ни была, если вы едите столько, сколько тратите, и при этом достаточно подвижны, то лишние килограммы к вам не приклеятся.
В общем, ребятушки мои, вывод такой: хотите побороть наследственность, – необходимо менять образ жизни.
Всегда можно индивидуально адаптировать его под ваши приоритеты и пристрастия.
Другой вопрос, что кому-то не придётся прикладывать для этого никаких усилий, а другим, таким как я и мой брат, например, придётся для этого поднапрячься💪🏻
Кстати, в разных исследованиях на эту тему я читала, что если ген, имеющий отношение к полноте, достался Вам только от одного родителя, то он вообще может себя никак не проявить. Всю жизнь будете стройным при условии, что не будете переедать и будете много двигаться.
А вот если он получен от обоих родителей, как в моём случае, то шансов, что он в дальнейшем проявится, гораздо больше.
Поэтому людям, склонным к полноте, однозначно нужно отказаться от «вредностей», ведь даже небольшое их их количество сразу запустит механизм набора веса и тогда «пиши пропало». Все сладости моментально отложатся в жировое депо.
Спасти в данном случае сможет только умеренная, но длительная и регулярная двигательная активность, ведь тогда жиры попросту сгорят🤷♀️
Вывод лично я сделала такой: причина лишнего веса от наследственности хоть и зависит, НО, в большей степени, кроется она в пищевых привычках вашей семьи.
И если отношения членов семьи с едой складывались не очень, то и вам это отношение, к сожалению, передастся. Поэтому рекомендую проанализировать, ЧТО и КАК Вы едите, отказаться от жареной пищи, излишков сладостей и печёностей, сладких напитков – все эти пищевые привычки до добра не доведут, а вот до лишнего веса и проблем со здоровьем – запросто.
Всех обнимаю, всем добра и здоровья, стройности и прекрасного настроения – ваша неунывающая Яна Вельми😉🧡
Поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ:
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.