Ребят, всех приветствую!
Белок – это основной стройматериал любого живого организма. Каждый человек должен потреблять не менее 1-1,5 г белка на 1 кг веса в сутки. Если его не хватает, организм подает соответствующие сигналы.
Об этих "сигналах" мы и поговорим в статье.
В случае плохого самочувствия, обязательно обратитесь к врачу за консультацией и обследованием!
1. Постоянное чувство голода.
Белки приносят насыщаемость и много энергии в организм. Но мы нередко перекусываем на скорую руку такими продуктами, в которых много не белка, а углеводов – бананами, булочками, бутербродами и т.д.
И большинство тех продуктов, которые мы употребляем в качестве основных, тоже богаты углеводами – картошка, хлеб, крупы. Это приводит к повышению уровня сахара, из-за чего во время еды быстро приходит чувство насыщения, а потом так же быстро снова наступает голод.
2. Замедление процессов регенерации.
Каждый организм от природы имеет способность восстанавливать поврежденные ткани. Поэтому любые раны постепенно заживают. Но происходит это с разной скоростью. Некоторые люди обращают внимание, что даже небольшая ранка заживает очень долго. Это тоже может быть признаком нехватки белка.
3. Подверженность инфекционным болезням.
Если белка не хватает – защитные реакции организма ослабевают. Он не справляется с нашествием вирусов и бактерий, с которыми мы каждый день сталкиваемся на каждом шагу. Человек, в организме которого не хватает белка, часто болеет не только гриппом, но и многими другими вирусно-инфекционными заболеваниями.
4. Хрупкие (ломкие) волосы и ногти.
В этих тканях тоже должно быть много белка (точнее – кератина). Если его не хватает, то организму неоткуда брать стройматериал. Волосы начинают редеть, теряют объем и приобретают невзрачный вид. Ногти начинают расслаиваться.
5. Похудение и потеря сил.
При нехватке белка организм направляет имеющиеся его накопления к жизненно важным внутренним органам. Белковое питание мышц сокращается, они начинают терять объем.
И не всегда это можно заметить вовремя – из-за отеков общий вес может оставаться прежним. Но слабость будет замечена практически сразу же.
6. Упадок настроения.
Белок нужен для синтеза серотонина – нейромедиатора, который отвечает за хорошее эмоциональное состояние и устойчивость к стрессам. Если белка мало, то это неизбежно приводит к депрессии.
7. Отечность тела и конечностей.
Нехватка белка провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Жидкости начинают накапливаться в отдельных частях тела. В результате появляются мешки под глазами, лицо во время сна опухает, отекают ноги, в них появляется тяжесть.
Как узнать сколько белка в организме?
Нужно сдать биохимический анализ крови. Норма для взрослого человека – 65-85 г/л, для ребенка – 45-80 г/л.
Надеюсь информация будет Вам полезна. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
