Старение организма характеризуется снижением зрения и слуха, уменьшением концентрации внимания и объема памяти. Однако есть еще один признак — это уменьшение роста. Он не влияет на благополучие человека и в большинстве случаев не связан с какими-либо физическими проблемами.
Снижение роста связано с изменениями ,происходящими в костях, сухожилиях и мышцах. Наше тело начинает терять мышечную массу в тридцать лет. При этом каждый год мы теряем от 3 до 5% мышечной массы. В том числе ослабляются мышцы, поддерживающие туловище вертикально. Такой ослабленный мышечный корсет приводит к сутулости, из-за чего человек кажется ниже ростом.
Еще одна причина снижения роста — состояние скелета. Основная часть костной ткани формируется к окончанию подросткового периода. В 25 лет можно отметить самый высокий пик этого процесса. А начиная с 35 лет количество костной ткани в организме начинает снижаться, что с большой вероятностью может закончиться таким заболеванием как остеопороз.
При данном заболевании снижается костная масса, повышается хрупкость скелета, что в итоге приводит к высокому риску травмирования. Из всего скелета чаще всего от остеопороза страдает позвоночник, что отрицательно сказывается на росте человека. Также поражаются межпозвоночные диски, являющиеся своеобразными амортизаторами между позвонками. В норме эти диски довольно пластичны и очень прочные. Но с возрастом они постепенно сжимаются, расстояние между позвонками уменьшается, падает подвижность и происходит уменьшение роста.
А можно ли в течение всей жизни сохранить свой рост на одном уровне?
Рост каждого человека заложен генетически и следуя ряду правил, можно значительно уменьшить изменения, происходящие в организме с годами. Очень полезны будут физические тренировки, призванные поддерживать массу тела и способствующие формированию костной ткани. Исследования показывают, что физические упражнения не только способствуют поддержанию мышечной массы, но и защищают наш организм от остеопороза. Кроме того, будут полезны продукты с высоким содержанием витамина D и кальция.
Подробнее о процессах, происходящих в организме с возрастом, мы говорим на курсе повышения квалификации по гериатрии.